Dessa vez é pra sempre

terceiro dia

2011-06-22T16:38:00.000-07:00

oi genteeee

td belezinha?

cmgo td, estou me comportando mt bem.

que essa força me acompanhe durante td feriado.

alimentação hj:

1 copo de iogurte com linhaça-80
sopão de legumes-250
1 barrinha arroz com geléia light-60
laranja-60
2 biscoitos doces-80
1 barrinha arroz-40
...

cheguei agora da academia, fiz aula de bike e suei bastante...quase morri hehe
vou tomar um banho e depois comer minhas torradinhas com geléia light e café preto huuuum, adoro.
gui no super e me muni de coisas gostosas e light p/ me "defender" no feriadão. hehe

bjoooos e mt força à tds!

segundo dia

2011-06-21T16:05:00.000-07:00

ixiiii, hj o dia foi complicado.

mas mesmo assim ñ saí dos trilhos.

Tive fome, mt vontade por doce e uma dor de cabeça terrível que me impediu de ir à academia :( fico triste qndo ñ posso ir no jump que eu tanto gosto.

mas vamos ao que interessa:

café: 1 copo de iogurte com linhaça- 80 kcal
lanche: 1 barrinha de arroz com chimia- 60 kcal
almoço- sopão de legumes: 250 kcal
sobremesa: 1 barrinha de arroz com chimia- 60 kcal
lanche tardinha: 1 pacote de "equilibrium"-110
chocolate nestle classic zero- 96 kcal.
3 torradinhas com geléia light - 150
total: 710

bjos e forç à tds

Nova semana

2011-06-20T12:24:00.000-07:00

oi genteeee

hj eu acordei decidida a mudar minha vida, e isso SÓ DEPENDE DE MIM.

Decidi que vou ser uma pessoa mais confiante, determinada, ter mais força de vontade.

Vou voltar para a bike e continuar com meu JUMP.

já voltei a controlar minha alimentação, e vou viver um dia de cada vez. Cada dia é uma conquista, uma vitória, por isso, nada de afobação, aos poucos vou ficar linda, gostosa e feliz :)

ALIMENTAÇÃO DE HOJE

iogurte light com linhaça - 80
sopão de legumes com 2 torradinhas light- 280
1 laranja-60
1 barrinha arroz com geléia light -60
bolinhas polvilho -150
3 torradinhas com geléia light - 155
total=785 kcal

MUITO BEM!!! comi bem, porém pouquinhas calorias, e ainda fiz aula de bike. mt bom!!!

ótima semana bem magrinha e com mts conquistas para tds nós.

bjooos

fim de semana

2011-06-19T19:56:00.000-07:00

olá!!!

pois é, ñ tive tempo de escrever q a semana foi de mt correria. mas o fato é que durante a semana tive uma ótima alimentação e só consegui ir 2 dias na academia.

O pior de td foi que chegou o finde e eu atolei o pé na jaca. Minha irmã pediu que eu fizesse o pé-de-moleque que aprendi. Fiz, comi um monte, fora as outras coisas.

sEXTA ME PESEI E TINHA DIMINUIDO P/ 78,2 E HJ A NOITE JÁ ESTAVA COM 79,2... droga!

Eu preciso ter mais força de vontade, determinação.

FICO MT TRISTE COMIGO MESMO.

Desmotivada, desanimada....

Parece que esqueci como se faz...
HÁ dois anos, consegui emagrecer cerca de 10kg, que recuperei e desde então ñ consigo mais me livar.

Mas vamos lá, com mt garra tentar mais uma vez, e qntas forem necessárias, pq eu quero mt, e preciso provar pra mim mesmo que VOU CONSEGUIR!!!!

BOA SORTE E BOA SEMANA P/ TDS...

O RETORNO!!!

2011-06-13T18:40:00.000-07:00

De novo, novamente, mais uma vez!!!!!

estou aqui de volta, e com tudooooo.

estou com terríveis 79,6. e minha primeira meta é chegar aos 74 até o fim do mês.

Hj acordei super disposta a me reeducar, malhar e eliminar esse monte de banha acumulado.

TIrei várias fotos pra fzr o antes e depois. fotos horríveis, nossa, tô mt gorda.

Mas chega de ficar se lamentando e fzr de vítima, é hora de agir, de recuperar o tempo perdido.

vou postar só uma das fotos que tirei, pq ñ tenho nem coragem de postar outras.

creeeeeedo. vou olhar sempre isso p/ me motivar mais ainda de eliminar essas banhas.

fui na acadi e suei mt no jump:)

Alimentação:

11:00 - iogurte com linhaça + 3 bolachas água e sal

13:00 - 2 bifes pequenos e 2 colheres de arroz + 1 laranja

15:30 - maçã

18:30 - 16 bolinhas polvilho

22:00 - 3 torradinhas com chimia de uva light

***obs tentei tomar chá de marcela mas qse vomitei. credo, coisa horrível
mas tomei bastante água.

bjos garotas, amanhã visito vcs. boa sorte p/ tds nós nessa luta.

02.05.2011

2011-05-02T16:06:00.000-07:00

olá!!!
hj foi meu primeiro dia como desempregada. uma chuvarada e friozinho, coisa boa!!!! heheh
Bom, apesar de eu adorar ficar sem fazer nd, é mt estranho, fico culpada de não estar fazendo nd. estou mentalizando que logo arranjo um emprego ótimo na minha área.
Enquanto isso minha força de vontade tem que ser dobrada, pois estar em casa é sinônimo de ter mt tempo livre p/ devorar mt besteira. mas hj me comportei mt bem, além de comer direitinho me puxei na academia, caminhei por meia hora e comecei um treino novo bem puxadinho, sem descanço.
Preciso encontrar a força que tinha antes, me manter assim, nesse ritmo.
Mas não vou pensar nisso agora. vou viver um dia de cada vez.

Qse tive um troço qndo subi na balança: 78,3. VERGONHA!!!

Mas do jeito q eu estava comedo não poderia ser diferente...

Bom, bola pra frente, ñ adianta se lamentar, tenho que correr atráz desse prejuízo...

Cá estou...mais uma vez

2011-04-19T07:05:00.000-07:00

Bom dia galera!!!

Nossa, voltei de novo...Tá até virando piada isso. Mas o importante é que EU ACREDITO em mim.

Estou mt determinada, agora a academia e cuidando a alimentação.

Vou com calma, um dia de cada vez. Não tenho nenhuma data fixa que precise emagrecer (como sempre me impuz antes) só quero fcar de bem comigo, levantar a auto estima, provar pra mim mesmo que posso!!!

Ontem fui muito em. Comi direitinho de 3 em 3 horas, alimentos leves. Até uma cenorinha comi no almoço. (palmas pra mim, que sempre tive a maior dificudade com verdura e legume). Vou começar aos poucos e tenho certeza que conseguirei. Uma vez uma nutricionista disse p/ mim que emagrecer (definitivamente) era igual aprender a caminhar. Cmeça engatinhando, depois caminha, leva uns tombos, mas qndo vê já está correndo.
Além da minha boa alimentação ontem, fiz 2 horas de academia, esteira, musculação e finalizei com aula de Bike. Cansativo, mas compensador.

Tirei minhas medidas, pesei, e tirei um monte de foto assustadoras de mim hehe sério, tô enorme, preciso dar um jeito. Agora vou me levar mais a sério...
Qndo tivwer coragem posto as fotos aq. hehe

Bjos, ótima semana a tds e força p/ nós :)

firme e forte

2011-03-15T18:11:00.000-07:00

olá!!!!!!
Faz tempo q ñ consigo passar por aqui, mas precisava dizer que estou firme e forte com as proteínas
já estou pesando 72,5, nossa, menos 4 kgs em 6 dias é mt bom.
Já fiz a dieta das proteínas antes e sei que isso é provisório, que basta voltar a rotina que engorda td, mas pelo menos estarei linda na minha formatura :)
tô bem feliz e me sentindo bonita.
Meus planos é voltar pra academia em abril e iniciar uma reeducação alimentar, pq quero me manter magra, sem engordar de novo.
BOA SORTE!!!!

retornando

2011-03-09T18:24:00.000-08:00

Oi gente, agora a correria tá d+++++
desandei mt neste feriadão e agora faltam 17 dias para a formatura...17 dias e pelo menos 6kgs a serem eliminados.
então força na peruca, tem que correr atrás.
hj voltei para as proteinas, q é o que me regro mais, me puxo mais...hj o dia foi mt dificil, eu tava cansada, esressada, braba, chateada, louca p/ devorar uma barra de chocolae hehe
mas me comportei, só carn e queijo p/ mim hj.
vou tentar manter aq atualizado p/ contar o que conseguirei até a formatura...
BOA SORTE pra mim e p/ td vcs que estão junto nessa luta diária.
bjs

peso 09.03 - 76,00

feliiiiz

2011-02-04T05:20:00.000-08:00

oieeee

ai gente, tô mt mt feliz!!!!

estou emagrecendo mt rápido, coisa bem boa!!!

hj me pesei e estou com 74,5. amoooo. ainda falta mt, eu sei. mas se continuar nesse ritmo vou estar linda na formatura. ai que feliz:)

ontem fui num barzinho encontrar meus colegas, e enqnto eles tomavam ceva e comiam fritas, eu tomei 2 coca zero. estou de parabénsss!!!!

Que venha um finte bem protéico :)

bjos e ótimo finde á tds

Primeiro dia

2011-01-31T17:13:00.000-08:00

hj foi tranquilaço, fui no super e já me enchi de proteinas hehe
minha alimentação hj foi:

9:00 - café preto com adoçante
12:30 - 1 bife e guizado
19:00 - 3 salsichas com queijo
22:00 -guizado com queijo

td bem direitinho e bonitinho como manda DR. Atikns hehe

botei minha amiga DAY nessa dieta tbm hehe ela nem precisa emagrecer mt, mas encasquetou que quer pq qr emagrecer hehe assim, juntas fica mais fácil de encarar o desafio...

bjs e boa sorte. UM DIA DE CADA VEZ.

De volta e Correndo contra o tempo

2011-01-31T06:12:00.000-08:00

Bom dia!!!

Qnto tempo, né?

sei que estou sumida, e vcs sabem o que isso significa né? hehe

Bom, mas o fato é que faltam 54 dias para a minha formatura, e ñ posso estar um boto no grande dia.

Mas vamos por partes. Preciso até dia 20/02 eliminar pelo menos 6kgs, que é o prazo que estipulei p/ ver o meu vestido. e se conseguir eliminar mais 4kgs até o dia 20/3 (dia da Formatura) estarei radiante!!!

P/ isso, minha estratégia é a dieta das proteínas. Ela sempre me salva qndo preciso emagrecer rápido, e ela é mais difícil de sabotar, já que sei que qlqr coisa que comer fora, me tira completamente da cetose. então creio que de início seja a melhor estratégia.

Vou passar na academia tbm p/ ver o valor da mensalidade, preciso mexer o esqueleto p/ dar uma acelerada.

Peso de hj: 77,1

Bjos e força!!!

disposiçãoooo

2010-09-10T05:43:00.000-07:00

hj eu pulei as 06:40 da cama e fui malhar heheh
ñ dá p/ perder o pique, se não...
o brabo é sair da cama, mas depois dá um pique p/ dia inteiro.
já estou sentindo umas dorzinhas, não qro nem ver amanhã...hehehehe
minha avaliação fisica ontem foi bem boa, tô loka p/comparar com dq a 3 meses. tenho certeza que estarei mt melhor. em princípio tenho que emagrecer 9 kgs...fé em Deus!!! força na peruca.
bjo bjo, ótimo finde magrinho à todas nós!!!!

malhandooo

2010-09-09T15:13:00.002-07:00

meninas!!! voltei p/ a academia!!! ai tô mt feliz!!! enchi meu peito de coragem, me inscrevi e hj mesmo comecei a malhar.

foi mt bom, tenho certeza que a malhação será uma aliada e tanto para a dieta. Tenho fé que vou conseguir, e ter força de vontade p/ continuar.

A alimentação tá bem perfeitinha.

O que comi ontem:

8:00 - pão 35kcal + iogute
10:00- Barra de arroz caramelizado
12:00 Arroz integral e chuleta
16:00- Arroz caramelizado e maça
18:00 - Bolachas agua e sal e iogurte
22:00 - torrada e 1 barrinha

7 dicas para emagrecer

2010-09-08T10:29:00.000-07:00

Saiu no blog da Donna hj - www.clicrbscom.br/donna 7 dicas bem legais para emagrecer com saúde, a maioria delas está relacionadacom questões emocionais. o ideal é se ligar, prestar atenção em tudo que se leva a boca para evitar "comer os problemas"

Dica 1: Examine seus hábitos alimentares. páre e tente entender quais os motivos por trás dos lanchinhos e "beliscadas".

Dica 2:Faça um diário alimentar- ajuda a prestar mais atenção em td que se come e avaliar o que está sobrando no cardápio. não vale "sabotar".

Dica 3: algumas pessoas tem o habito de comer escondidas! isso pode sinalizar baixa autoestima ou medo de represálias. tente entender o que está por tras disso, se a briga com namorado, ou problemas no trabalho...comer sem saborear a comida não adianta de nada, só faz aumentar a cula e sentimento de vergonha.

Dica 4: Valorize seus pontos positivos. Cuide do seu corpo com carinho. Se ficar difícil de lembrar, faça uma listinha e releia quantas vezes for necessário.

Dica 5: Pratque exercícios. Além de queimar calorias, a atividade é um ótimo motivador. è muito difícil se empanturrar de porcarias depois da malhação. e quem malha diariamente sente-se mais otivado de comer melhor.

Dica 6: Prometa a si mesmo que não vai coemr com culpa. tente fazer pequenos compromissos de 12 ou 24 horas ao invés de prometer ficar 4 meses sem comer porcarias... não pule o café da manhã, faça refeições de 4 em 4 horas, e principalmente:COMEMORE PEQUENAS CONQUISTAS.

Dica 7: está com dificuldades de se manter na dieta? procure um profissional, um nutricionista ou psicólogo podem ajudar muito.

de volta...de novo

2010-09-08T10:10:00.000-07:00

olá! voltei....
bom, vocês já sabem o que acontece qndo eu sumo assim, né?
significa que eu passei todos esses dias enfiando o pé na jaca e me entupindo de porcaria e me frustrando, comendo, me atolando, ficando triste...e assim vai, é um circulo vicioso... que merda
mas cá estou eu mais uma vez tentando voltar, me equilibrar, fazer as coisas direito.
ñ adianta eu descontarna comida todas minhas angústias e ansiedades, como disse a minha nutricionista, ñ adianta eu criar mais um problema pra mim, tenho que encará-los...
por falar nela desmarquei hj denovo...achei que seria um desperdicio eu ir lá, pagar a consulta, me pesar, sair mais frustrada e descontar num belo pedaço de chocolate. resolvi me organizar, tentar compensar tds essas semaas e voltar lá qndo eu estiver melhor. falando nisso estou me organizando p/ voltar p/ academia. tenho certeza que isso vai me dar mais ãnimo e me incentivaer a encarar a dieta com mais seriedade.
preciso dar um jeito, assim não dá mais.

bom, desabafo feito...hehe pretendo postar tds os dias minha alimentação. vamos ver o que consigo...
fui

atualizando

2010-08-23T06:55:00.000-07:00

olá!!!
vim aqu dar uma atualizada nesse blog um pouco abandonado...hehe

sexta fui na nutri e foi muito bom. ñ emagrei nada mas tbm não engordei...e pelo monte de besteiras que andei fazendo deveria ter engordado uns 2kgs tranquilamente.
então fiquei bem feliz e me sentindo no lucro hehe

agora estou anotando td o que como p/ mandar pra ela no fim do dia.
tenho que me comportar hehe
minha meta é estar pelo menos 2kgs mais magra na próxima consulta...

vamos lá, um dia de cada vez...tudo vai dar certo.
bjos e ótima semaninha bem light á tds nós:)

feliz da vidaaaa

2010-08-19T10:44:00.000-07:00

oieeeeeeeee

sou BI CAMPEÃ DA AMERICAAAAAAAAAAAAAAA

gete, tô mt feliz, ontem vi o jogo na goethe e fiquei lá comemorando, foi muito bom!!!

fora que tomei cerveja e comi umas polentinhas fritas:/

ai que medoooo tenho nutri amanhã, q medo de ter engordado. azaaaar, valeu a pena.

essa foto saiu na zero hora de hj hehe adorei

tô mt feliiiiiz

bjoooos, à tds Bi Campeões!!!

1 ANO DE R.A.

2010-08-17T09:17:00.000-07:00

OI MENINAS!!!

Tudo certinho? meu finde foi bem gordo, meeeesmo, extrtopelei a fu.

mas ontem voltei pra dieta. fiz até um diário alimentar para anotar tudo que eu estou comendo para não perder o controle.

apesar de td estou me achando ótima, hj mesmo recebi um elogio de uma amiga que não me via ha umas 2 semanas, disse que eu estou muit magra. hehe exageros á parte, tbm estou me sentindo mt bem.

hj faz um ano que decidi dar um basta na minha vida de obesa. 1 ano que tomei um susto ao ver fotos da formatura da minha amiga e vi quão gorda eu tava. qndo eu qse cai dura ao me pesar e ver que estava com 80kgs... olha só como eu estava:

creeeedo - horrorooooosa!!!!

acho que já melhorei bastante...

desde então emagreci um monte, engordei mais um monte, emagreci, engordei....nossa, a luta é contínua...mas DESSA VEZ É PRA SEMPRE!!!!

Ainda mais que agora conto com a ajuda da minha querida nutri, então tenho certeza de que vai dar tudo certo e eu vu ficar TODA BOA, como diz a karen.

bjos, bjos, e ótima semaninha para todas nós :)

voltando

2010-08-11T16:18:00.000-07:00

oi meninas...

td certinho???

desde ontem estou seguindo bem direitinho as orientações da nutri de novo...

depois de todas as jacas, me comportei mt bem terça e quarta.

ontem (10/8)comi:

Café
4 bolachas água e sal + café preto

Almoço
3 bifes + 2 pedaços de queijo
1 fatia de torta :/

Lanche da tarde
maçã

jantar
4 bolachas água e sal

hoje (11/8)
café da manhã
1 fatia pão integral + 1/2 copo iogurte light

lanche:
café preto + 2 bolachas água e sal

almoço
3 colheres arroz integral + 3 colheres carne picada com molho vermelho

lanche
maçã

1 pacote bolacha 3 cereais

agora são 20:30- ñ tenho fome por enquanto. senti muita fome antes das 18:00, mas depois ficou tranquilo...

minha nutri querida enviou meu novo plano de alimentação, que começarei a seguir a partir de segunda. é bem bom, reeducação mesmo.

aiii queria taaaaaaanto puder me exercitar, fazer jump, dança...alguma atividade que me dê prazer e me ajude a emagrecer... mas já me concientizei, uma coisa de cada vez, esse final de semestre vou me focar na faculdade. depois penso no resto... hehe

nesse momento escrevo da aula, muito chata, por sinal hehe

bjos garotas, amanhã eu volto.

Aniver, dia dos pais e muit jaca!!!

2010-08-10T06:27:00.000-07:00

oi meninas, td certo?

como foram de finde?

pois é, esse últimos dias forma bem contubados em relação á dieta. ontem foi meu niver

muito bom, só que a comemoração começou com uma bela piuzza sáado á noite, passou aquei pelo escritório com uma torta maravilhosa de negrinho (fora o macarrão com chedardo almoço) e qndo cheguei em casa ainda tive uma festa surpresa com cachorro quente e bolo.

ufa...jaca total. fora que domingo, dia dos pais, teve churrascaria...

resultado? 3 dias de muita jaca

mas foi maravilhoso, e não me arrependo (tá só um pouquinho), pq foi mt bom.

hj parei com a palhaçada e comecei a dieta que a nutri me passou. vou me comporta direitinho p/ no dia 20/8 ver ótimos resultados na balança.

bjos, e uma ótima terça bem light p/ tds nós.

Consulta nutricionista

2010-08-07T06:43:00.000-07:00

Bom diaaaaaaaaaaaaaa meninas!!!!

ontem foi minha consulta com a Nutricionista.

em 25 dias: emagreci 3kgs, 4cm de cintura e 2cm de quadril!!!!

coisa boa né?

tá bom, confesso que estava esperando ter emagrecido mais. mas ela me convenceu que está mt bom esse resultado, me parabenizou, disse que eu devia ficar orgulhosa de mim, que estou visivelmente mais magra.

então fiquei feliz e resolvi tirar essa nóia da minha cabeça. combinei que voltarei lá daqui 15 dias, então vou me puxar pra ter ótimos resultados dia 20/08.
amanhã é dia dos pais e segunda meu aniver. \o/ tenho que me comportar muito bem pra não recuperar nenhuma grama nessas comemorações.

bjos, ótimo final de semana á todas.

Sexta de coisas boas

2010-08-06T06:15:00.001-07:00

oi flores!!!

tudo bem?

hj é sexta, tem sooool(por enquanto), vou na nutri, meu vozinho vai se operar, é vespera do meu niver, e meu TIMÃO tá na final da LIBERTADORES e classificado para o MUNDIAL.

AMOOOOOOOO D+ MEU TIME, TÔ MUITO FELIZ.

bom, hj é o último dia da dieta da proteina, acho que amanhã já posso comer que nem gente de novo haha.

tô ansiosíssima para saber quanto emagreci. amanhã volto para contar pra vcs.

beijos e um ótimo final de semana perfeitinho para todas nós:)

Madrinha e Formanda

2010-08-05T07:46:00.000-07:00

Pois é meninas, tenho duas missões importantíssimas pela frente: em novembro serei madrinha de casamento da minha irmã e em março é a minha formatura.

eventos desse nível merecem um look mais do que caprichado, né?

então todo modelito que eu gosto vou guardando. de inspirações para a formatura, esses são meus queridinhos

lindos,né?
mas pelos tamanhos dos decotes, preciso emagrecer muiiiito pra não fazer feio hehe, atélá, pelo menos uns 10kgs a menos tenho que tar, e beeem bronzeada:)

já para o casamento ainda não sei (isso que é antes) mas vai ter que ser algo mas comportado, hehe.

bjos, qndo eu tiver mais novidades volto.

ahhh, se quiserem conferir dicas legais de moda, beleza e universo feminino, recomendo o http://www.divinamocaa.blogspot.com/

penúltimo dia

2010-08-05T06:32:00.000-07:00

oi meninas, td certinho?
tô bem feliz, hj é o penúltimo dia da dieta da proteína, faltam 2 dias para eu voltar a comer que nem gente! hehe coisa boa, não vejo a hora de parar de comer carne, amendoim, amendoim, carne hehehe
sei que depois vai ser mais lenta a perda de peso, mas vai ser mais tranquila...
tô LOUCA PARA ME PESAR!!! saber quanto eu emagreci. eu aposto em uns 5kgs, vamos ver...
mas já valeu a experiência, ter me mantido na linha, me sentir no controle, não ter saído da dieta nos finais de semana. é muito bom isso.
estou há 24 dias "limpa" hehe
amanhã as 18:00 vou na nutri, ela já até me mandou msg confirmando a minha consulta:)
tô ansiosaaaa!
logo volto com novidades.
ótima quinta p/ vcs todas

bem vindo Agosto

2010-08-02T06:02:00.000-07:00

Bom dia meninas, td certinho?
comigo tudo ótimo, passei por mais um finde mt bem, cheia de proteinas hehe
mais um finde resistindo ás tentações e mt comportada na dieta.
tô mt mt feliz e orgulhosa de mim
tô me sentindo mais magra, mais bonita...coisa bouaaa!!!
que o mês de agosto seja maravilhoso e bem magrinho p/ todas nós.
é mêm do meu aniver (segunda que vem), hj volto às aulas, na sexta tenho consulta com a nutri...ô beleza, um montão de coisas boas.
tenho certeza que esse mês vai ser MARA.
ótimo e lindo AGOSTO p/ tds nós:)

quinta feliz

2010-07-29T10:47:00.001-07:00

oieeeeeeeeeeee
hj eu tô bem melhor, feliz!!!
dei uma escapada, não resisti e me pesei hehe
já emagreci 4kgs:) em 2 semanas...tô mt feliiiiiiiiiiiz
foi numa balança de farmácia, mas já da para se ter uma idéia.
continuo enjoada dos alimentos, mas azar, já vai passar hehe falta pouco.
bjos e uma linda quinta feira á tds

Cansada

2010-07-27T13:16:00.000-07:00

OI flores, td certinho por ai?
^hj tô cansada... ai não aguento mais comer as mesmas coisas, já to enjoada de td
tô naqueles dias que penso "pq tenho q passar por td isso?" passar a vida td controlando a alimentação, cuidando o que como e o que deixo de comer...
mas não vou deixar esses pensamentos negativos abalarem minha dieta, sei que passa e a balança vai compensar td esse esforço.
CORAAAAAAAAAGEM!!!

bjo bjo fui...

Final de semana conturbado

2010-07-26T10:37:00.000-07:00

oi Meninas, tudo cetinho?
eu tive um finde mega conturbado.
meu vôzinho amado que mora comigo passou mau e foi parar no hospital.
passei o finde na função, mas graças a Deus hj ele já foi p/ casa e tá melhor.

quanto á dieta, td na boa. continuo em cetose e sem poder ver carne na frente hehe
exagero meu, adoro carne, mas como não como salada, minhas opções ficam mais restritas ainda como praticamente carne de boi, de frango, guisado e queijo. ah e amendoim salgado. hehe
tô mais enjoada do q qlqr outra coisa... mas estou me surpreendendo, pq estou me comportando bem direitinho até no final de semana. q felicidade

mas tô com uma vontade incontrolável de me pesaaaaar!!! hehehe

mas vou tentar me segurar e pesar só no dia da consulta- 06/8.

bjs e uma linda semana perfeitinha e light p/ tds!!!

tô aqui

2010-07-22T07:28:00.000-07:00

oi meninas...td certinho por ai?
cmgo tudo bem, tô de bem com a dieta e principalmente com o espelho...estou "afinando"!!! hehe
mt bom mesmo,a dieta da proteina parece mágica, pq tu come qnto quiser (na realidade até nem tô comendo mt, não sinto mt fome) e emagrece numa velocidadeeee.
o que me mata é não poder me pesar aiaiai que curiosidade.
ontem até devolvi a balança para o meu cunhado, eu tava com a balança emprestada a um ano heheh que vergonha. mas devolvi p/ não me sentir tentada a me pesar, já que a nutri proibiu, só posso me pesar nas consultas...mas não sei não se vou aguentar mt tempo, acho que mês que vem vou comprar uma p/ mim hehe
bom, peso só dia 06/8 mesmo :/
meu niver tá chegando, vou estar bem linda até l´:)
bjo flores, ótima semana magrinha p/ nós

me superando

2010-07-20T11:28:00.000-07:00

oi flores, td certinho por ai?
eu estou ótima, me comportando mesmo de tpm hehe
ontem fui num aniver cheio de delicias e não comi nadinha, nem um farelinho, nem uma coca, nadaaaaaaa. tds me oolhavam como se eu fosse um E.T. CREEEEEDO, o que tem de tão anormal em não querer comer? sério, a mãe da aniversariente qse abriu minha boca p/ enfiar um salgadinho hehe
sério, me senti ótima por isso:)
tô feliz e tenho certeza que logo verei os resultados...
bjos, bjos, uma linda terça-feira á tds
e
FELIZ DIA DO AMIGO!!!!

obrigada por me ajudarem nessa luta e compartilharem os momentos que só nós sabemos.

bjossss

segunda-feira

2010-07-19T07:16:00.000-07:00

bom dia!!!
mesmo sendo segunda-feira, frio, e chuva e eu estar na tpm hehe tô tri bem hj.
acordei super disposta, pq passei um finde mt bom, me comportei direitinho, não sai da dieta! ai que sensação boa de vitória!!! sei que foi só o primeiro, mas já é uma grande coisa.
tôcontand os dias p/ dia 06/8 que voltarei na nutri e vou saber qnto emagreci.
enqnto isso, sigo nas minhas proteinas queridas.
beijo enorme a tds e ótima semana bem magrinha

Proteinaaas

2010-07-16T05:37:00.000-07:00

Bom dia flores! td c ertinho por ai?
estou no 4° dia da dieta, e mt bem, obrigada!:)
essa dieta é mt tranquila, pq podemos comer o qnto qzer, desde que proteina...
nesse finde vou tentar tirar umas fotinhos p/ fazer o meu "antes", que certamente vou precisar de fotos p/ lembrar daqui um tempo.
tô mt empolgada e disposta a mudar pra sempre, p/ melhor, p/ vida inteira!!!

EU QUERO
EU POSSO
EU SEI QUE VOU CONSEGUIR

tá cegando o finde, parte mais complicada de qlqr dieta...mas vou ser forte e resistir a qlqr grão de carboidrato que seja...

pq comer é bom, mas emagrecer é mt melhor!!!!!!!!!
hj devo estar de vez na cetose, que é qndo a "abstinência" a carboidrato faz o organismo começar a queimar gordura...adoooooooooooooooro
bjos lindonas, ótimo finde á tds

VOLTEIII

2010-07-14T07:24:00.000-07:00

oi meninas!!!
td bem com vcs?
depois de tanto tempo estou de voltana luta...muita coisa aconteceu, estava finalizando meu projeto de monografia, cheia de coisa, numa anciedade, idas e vindas de dietas...e efeito sanfona total.
mas agora voltei a miiiiiiiiiiiil. Ontei fui na nutricionista, e adorei ela, é mt querida, jovem, bonita...me falou várias coisas e deu dicas ótimas.
inicialmente vou fazer a dieta da proteina e depois entro na r.a. de novo.
ela disse que preciso de 2 anos p/ emagrecer PRA SEMPRE! que nesse tempo consigo mudar meus hábitos e pensamentos. aí é só alegriiiiiiiia :)
tô bem empolgada e feliz, pq qndo fiz a dieta da proteina (faz uns 2 anos, eu acho) emagreci 11 kgs, mas logo voltei a engordar...essa vez vai ser diferente pq vou ter uma profissional ao meu lado me ajudando p/ não recuperar mais...
essa dieta é boa de fazer pq tu não passa fome nunca, pode comer até churrascada a vontade.
mas é punk pq não dá p/ comer nadinha de carbo...
vamos á luta, td vai dar certo!

boa sorte p/ tds nós :)

selinho e aniver do amor

2010-04-14T06:02:00.000-07:00

oi meninas, como estão? cmgo td certo, fora que fiz td errado hehe

ontem foi aniver do meu amor melhor pizzaria de porto alegre hehe não preciso dizer mais nada né? JACAAA

Mas vou compensar hj, prometo!!!! preciso estar mais magra na segunda que vem.

ganhei esse selinho mt fofo da carola

PALAVRA DO DIA: RETOMAR

META DO DIA: DISCIPLINA
ERRO DO DIA ANTERIOR QUE NÃO POSSO REPETI-LO HOJE: PIZZAAAAAAAS

FOCO: MONOGRAFIA, DELIMITAR O TEMA

vou indicar p/ Gê, Cathe e Pri que estão sempre comigo nessa luta.

bjoooos lindonas e uma linda quarta-feira.

bjs

resultado do finde...

2010-04-12T05:38:00.000-07:00

pois é gurias, a alegria do post anterior não durou mt, e mt menos a promessa que eu fiz de não sair da dieta no finde.
aiai é complicado... sexta bastou eu chegar em casa p/ a coisa desandar, e assim foi até domingo a noite...
resultado: dos 74,6 que estava quinta, fui p/ 75,1 hoje...
ai, que raiva de mim mesma.
mas bola p/ frente, vamos lá para mais uma semana de luta.
boa sorte e boa semana a todas.
beijoooos

Feliz

2010-04-09T07:53:00.001-07:00

Oi meninas!!! tudo bem?
eu tô ótima e me sentindo feliz, e mais magra!!!
coisa boa né?
A R.A. foi perfeitinha essa semana, tudo correu mt bem, tô até mais disposta.
sério, não sei pq batemos tando com a cabeça na parece, pq não existe formula mágica, feitiço, ou sei lá o que. é pura matemática. só emagrece de verdade quem gasta mais calorias do que consome, isso é fato!!!
bom, mas estou como lá no início, vivendo um dia de cada vez. a dieta tem que ser assim, se não, não rola!!!
então garra e determinação p/ não Jacar no finde.
bjooos e um lindo fianl de semana p/ todas

tô aqui

2010-04-08T06:17:00.000-07:00

oi meninas, sei que tô sumida,mas realmente a correria tá grande demaissss, não tenho tempo nem de ir ao banheiro quase...ufa... mas tamo levando
e com novidade boa. ontem me pesei e emagreci 1kg:)
tô felizzzz
e PROMETO, compromisso com vocês: não sair da dieta no finde!!!
bjo bjo e força p/ nós

Inércia

2010-04-04T16:31:00.000-07:00

pois é meninas, mais um feriado acabou...mais um finde de JACADAS
aiii que ódio, não sei mais o que fazer, mas não consigo sair do mesmo lugar...
inicio a semana cheia de esperança e pique para recomeçar a dieta, mas ao longo da semana vou perdendo as forças e no final de semana PLOFT...vai td para os ares...
não sei qual vai ser mninha tática ou estratégia, mas preciso perder essa madita gordura que insiste em se instalar no meu corpo. e junto com ela a anciedade, o olho grande, a gula...ai ai ai
corageeeeeeeem.
mas eu sei que eu posso e que eu vou conseguir.
sorte a tds que estão no mesmo barco que eu...bjos e boa semana

TUDO DE NOVO

2010-03-29T06:41:00.000-07:00

OI MENINAS, TD BEM?
HAVIA DESAPARECIDO, NÉ?
POIS É, SEMANA PASSADA FOI BEM TUMULTUADA.
NÃO ME COMPORTEI, E ENGORDEI HEHE
AIII QUE ÓDIO, TÔ COMOENDO MUITOOO E NÃO CONSIGO VOLTAR PARA A R.A.
TÉ MUITO DIFICIL...
MAS ESSA SEMANA PROMETO QUE VOU COMPENSAR TUDO E COMER DIREITINHO.
VOU VOLTAR A ME PLANEJAR...
PLANEJAMENTO DE HOJE

CAFÉ: BATIDA DE BANANA E 2 TORRADINHAS
LANCHE: 1 MAÇÃ
ALMOÇO: SOPÃO DE LEGUMES
LANCHE: 1 MAÇÃ
JANTA:1 SOPINHA INSTANTÂNEA
LANCHE: 1 BARRA DE CEREAL
CAIA: 2 TORRADINHAS

É ISSO AI...FORÇA E CORAGEM P/ TODAS NÓS...
ÓTIMA SEMANA

BJUUUS

Engordeiiiiii

2010-03-22T06:54:00.001-07:00

oi meninas, tudo bem?

eu estou ótima, passei um finde MARA com meu amor na praia, sol, mar, muita cerveja e muita comilança...resultado??? 800gramas a mais... :/

ninguém merece.

mas vamos lá, semana nova começando, hora de correr atráz do preju.

bjos e ótima semana p/ tds nós.

niver

2010-03-18T06:10:00.000-07:00

oiiiie

tudo bem?

hj tô de aniversário de R.A.

há sete meses tomei a importante decisão de mudar minha vida, meus hábitos, emagrecer e melhorar minha saúde..

mesmo com idas e vindas, escorregões, quedas e voltas, aprendi muita coisa e tenho consciencia que melhorei muito...10 kgs já se foram, e agora vou atráz de pelo menos -5kgs

eu, igual a orca o ano passado... hehe

e agora...

melhorei um bocado, né? hehe

mas tenho consciencia de que essa batalha ainda está no início...ainda quero eliminar alguns e manter, que é o mais dificil, né?

bjos amadas, ótima quinta p/ todas nós:)

Hoje eu acordei Feliz!!!

2010-03-17T05:24:00.000-07:00

bom dia meninas! td bem?
tô dando uma passadinha rápida aqui p/ deixar um beijo p/ vcs e desejar uma linda quarta-feira!
hj eu acordei bem disposta, feliz com o solzão que está fazendo e melho ainda: me sentindo mais magra hehe
toamra mesmo...
eu tenho andado com a cabeça a mil, pensando na Monografia, no trabalho, insatisfeita com um monte de coisas...e acabo passando batido pelas coisas boas.
então o post de hj é para agradecer...à vida, á saúde, á familia maravilhosa que eu tenho, ás amigas que me dão força, á vcs que estão nessa luta comigo...
OBRIGADA PELA VIDA!!!
beijos e uma ótima quarta-feira á todas

semana novinha em folha

2010-03-15T08:56:00.000-07:00

bom dia meninas, tudo bem?

meu finde foi ótimo, sem contar as escorregadas...hehe ai que saudade do tempo em que eu passava ilesa pelo fim de semana...acho que estou precisando reler todo meu livro PENSE MAGRO...

bom, apesar de tudo, estou com saldo positivo... emagreci 500gramas...era o mínimo que eu queria...pelo - não engordei...

vim aqui me comprometer a ter uma semana bem light...mas já estou pevendo o finde...praia com o namor...programa mais engordante e sabotador de dieta não existe hehe

mas vamos lá, coragem, de grama em grama vou emagrecendo.

hoje é dia de boa forma!!! ebaaaaaaa. não vejo ahora de chegar em casa e devorar minha revista linda, e maravilhosa.

amanhã conto p/ vocês o que tem de bom nela.

bjosss

Divina Moça

2010-03-12T04:59:00.000-08:00

oi Meninas, tudo bem?
Comigo td, eu sei que tô meio sumida por aqui, mas vim contar p/ vocês uma novidade bem legal.
Está de volta á ativa o blog Divina Moça. Administrado por mim e mais 2 amigonas muito especiais, a Gê e a Cathe.
acessem divinamocaa.blogspot.com e fiquem por dentro de tendências, atualidades e tudo que diz respeito ao mundo feminino.
Beijos, espero que voês gostem.
bjão e ótima sexta-feira á todas

Segunda-feira

2010-03-09T05:04:00.000-08:00

essa imagem diz tudo né?
heheh
estava me alimentando bem, fazendo tudo direitinho ontem, até que cheguei em casa, no aniver da minha mãe e PLOFT...foi tudo por água abaixo. pizza, pastel, cachorrinho quente e p/ finalizar uma torta de amendoim...nossaaaa, pra que tanto, né?
hehe
bom, mas agora é serio, fechei minha boca tota. nada que não deva entrará aqui. voiu me comportar direitinho e emagrecer pelo menos meio quilo essa semana.
beijos lindas e boa sorte p/ tds nós

Semana Feliz

2010-03-08T04:49:00.000-08:00

oi Meninas, tudo bem? Estou passando para desejar uma semana muito Feliz e iluminada a todas! é a nossa semana, a semana da MULHER!

os homens reclamam, tbm queriam um dia p/ eles mas cá entre nós merecemos muito mais né?

Quero deixar um beijo estpecial para todas vocês que me ajudam e dão força para lutar e persistir pelo meu objetivo.

Vamos lutar com a força que só uma Mulher pode ter para alcançar o que queremos.

boa sorte p/ todas, uma linda semana p/ nós!!!!!

beijoooooooooos

tenho outro motivo para comemorar muito hoje, é niver da mulher mais importante da minha vida: A minha mãe!!! linda, guerreira, maravilhosa!

mãe eu te amoooooooo

ahhh sobre minha alimentação do finde: NADA A DECLARAR!!!!!!! hehehe JACA o finde todo...

mas o resultado foi positivo mesmo assim: -2kg na semana!!!

uhuuuuuuuuu :)

Feliz Dia da Mulher

2010-03-08T04:46:00.000-08:00

Peça para um homem descrever um mulherão.Ele imediatamente vai falar do tamanho dos seios,na medida da cintura,no volume dos lábios,nas pernas,bumbum e cor dos olhos.Ou vai dizer que mulherão tem que ser loira,1,80m,siliconada,sorriso colgate.Mulherões,dentro deste conceito,não existem muitas:Vera Fischer,Leticia Spiller,Malu Mader,Adriane Galisteu,Lumas e Brunas.Agora pergunte para uma mulher o que ela considera um mulherão e você vai descobrir que tem uma a cada esquina.Mulherão é aquela que pega dois ônibus por dia para ir ao trabalho e mais dois para voltar,e quando chega em casa encontra um tanque lotado de roupa e uma família morta de fome.Mulherão é aquela que vai de madrugada para a fila garantir matricula na escola e aquela aposentada que passa horas em pé na fila do banco para buscar uma pensão de 100 Reais.Mulherão é a empresária que administra dezenas de funcionários de segunda a sexta, e uma família todos os dias da semana.Mulherão é quem volta do supermercado segurando várias sacolas depois de ter pesquisado preços e feito malabarismo com o orçamento.Mulherão é aquela que se depila, que passa cremes, que se maquia, que faz dieta,que malha,que usa salto alto, meia-calça,ajeita o cabelo e se perfuma,mesmo sem nenhum convite para ser capa de revista.Mulherão é quem leva os filhos na escola,busca os filhos na escola,leva os filhos para a natação,busca os filhos na natação,leva os filhos para a cama,conta histórias,dá um beijo e apaga a luz.Mulherão é aquela mãe de adolescente que não dorme enquanto ele não chega, e que de manhã bem cedo já está de pé, esquentando o leite. Mulherão é quem leciona em troca de um salário mínimo,é quem faz serviços voluntários,é quem colhe uva,é quem opera pacientes,é quem lava roupa pra fora,é quem bota a mesa,cozinha o feijão e à tarde trabalha atrás de um balcão.Mulherão é quem cria filhos sozinha, quem dá expediente de oito horas e enfrenta menopausa,TPM,menstruação.Mulherão é quem arruma os armários, coloca flores nos vasos,fecha a cortina para o sol não desbotar os móveis, mantém a geladeira cheia e os cinzeiros vazios.Mulherão é quem sabe onde cada coisa está, o que cada filho sente e qual o melhor remédio pra azia.LUMAS,BRUNAS,CARLAS,LUANAS E SHEILAS:Mulheres nota dez no quisito lindas de morrer, mas MULHERÃO É QUEM MATA UM LEÃO POR DIAMartha Medeiros

Terceiro dia

2010-03-04T06:38:00.000-08:00

oi Meninas, tudo certinho?
cmgo tud beleza... alimentação mais ou menos nesse terceiro dia. comi umas balinhas e um pão que não precisava...hehe
passei o dia muito angustiada ontem, mas até que me segurei...pelo menos não foi uma barra de chocolate, né? hehe
vou tentar anotar as coisas que eu como, faz 2 dias que eu não posto a alimentação, mas tô meio que na correria, acaba passando batido.
mas no mais tudo certinho, já senti que dei uma desinchada...
bjos linda e uma ótima quarta-feira a todas

DESABAFO...

2010-03-03T08:20:00.001-08:00

oi meninas...td bem?
ai eu não tô legal.ue fazer, tô tão desmotivada no meu emprego, não tenho vontade de fazer nada mesmo tento um monte de coisas pra fazer...ai ai... tomara que passe logo...

sobre o segundo dia de dieta foi td direitinho, não comi mais do que 800 kcal...
tô desanimada com outras coisas mas NÃO VOU DEIXAR isso influenciar na dieta.
beijos queridas e uma ótima quarta a todas:)

PRIMEIRO DIA

2010-03-02T04:31:00.000-08:00

Oi meninas, td certinho? Cmgo tudo ótimo!
tive uma segunda-feira perfeitinha, e tenho certeza que a terça tbm será...

Ontem a noite tomei frapê (aquele que saiu no site da boa forma, e que eu indiquei aq no blog) co ração humana...bem bom e fiquei sem fome...

hoje, como não enho liquidificador aqui no escritório, vou tomar uma sopinha com a ração humana antes de ir pra facul...aliás hj começam as aulas, tô com saudade do povo, mas já sei que esse ano vai ser punk...

ALIMENTAÇÃO DE ONTEM (01/03)

Café da manhã: 1/2 copo de iogurt com linhaça + 2 torradinhas = 150kcal

lanche: 1 maçã=60 kcal

Almoço: 4 col. arroz + 2 bifes= +/- 250kcal

lanche: 2 mini barrinhas cereal=76

janta: frapê com ração humana=230 kcal

Total:766

Pouquinho né? e nem senti fome...

vou economizar nas kcal essa semana, pois p/ fecha-la com chave de ouro tenho uma formatura em uma pizzaria na sexta e o aniver da minha mamy no domingo...ô delicia!!!

mas prometo me comportar...

bjos meninas e uma linda terça-feira p/ vcs

Recomeço de tudo

2010-03-01T08:20:00.000-08:00

Oi meninas, td bem?
Estou voltando hoje, para o trabalho, para a faculdade e principalmente para a DIETA!!!!
acabou a folga, acabou a palhaçada.
vou me organizar e voltar com toda a força que tinha antes...
saldo das férias p/ lá de negativo em relação ao peso...engordei muitooo
mas nada de chororô, vou correr atráz do prejuízo e alcançar meus objetivos.
boa sorte p/ mim, e p/ tds que estão nessa luta.
Corageeeeeeeeeeem
e vamos lá...
obs; um pequeno agravante: estou de super, mega, hiper TPM!!!
MAS NÃO HA DE SER NADA, ESSE PEQUENO CASTIGUINHO POR TUDO QUE FIZ NAS FÉRIAS HEHEHE

férias

2010-02-12T07:13:00.001-08:00

guriasss tô saido de férias! que delicia!!!!!!
espero que volte com boas noticias e menos peso. vou aproveitar que meu afilhado vai estar junto e deixar ele me sugar- correr, jogar futebol, nadar, fazer pirueta, e qlqr coisa que gaste calorias, p/ eu voltar das ferias pelo menos empatada hehe
bjooooooooooos e ótimo carnaval p/ vcs.

Troque seu jantar por um Frapê

2010-02-10T06:01:00.001-08:00

http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/troque-seu-jantar-frape-531271.shtml

menias, olhem a dica da Boa Forma...trocar o jantar por um frapê...com poucas calorias, substitui o jantar por esse shake e pode eliminar até 2kgs na semana sem passar fome...perfeito, né? hj mesmo vou fazer o teste de uma das receitas e amanhã digo p/ vcs se é bom mesmo...

beijoscas

segundo dia

2010-02-10T04:14:00.000-08:00

oi gente, td bem?
nossa, ontem foi horrível, parecia que eu estava sem fundo hehe mt fome, mt fome...
mas acho que não extrapolei nas calorias mesmo assim...malhei 1 hora ontem, com mt preguiça mas malhei hehe
vamos aos comes;
-1/2 como de iogurte com linhaça-160
-2 mini trio -76
-arroz, feijão e guizado +/- 330
-maçã-50
-2 mini trio-76
-pão com mumu-180
Total=872 Kcal

primeiro dia

2010-02-09T04:48:00.001-08:00

oi meninas, td tranquis?
meu primeiro dia dr "recomeço" foibom, comi direitinho e malhei uma hora...bem que tentei tomar uma caneca de chá mas foi só e com cara feia hehe

minha alimentação ontem:
1/2 copo de iogurte com linhaça - +/- 160 kcal
mini trio- 38 kcal
carreteiro - +/- 220
maçã- 56
maxi chocolate- 90
mini trio-38
arroz e 1 bifinho de hamburger-156
torradinha-25

total de calorias=783

Tudo novo de novo

2010-02-08T05:32:00.000-08:00

oi meninas, tuso bem/ qnto tempo...
sabem o que isso significa né? desleixo total com alimentação, malhação etc...tô triste, frustrada cmgo mesmo. engordei horrores, estou com 74,8...que vergonha...
bom, mas melhor do que ficar se lamentado é agir, né?
hj vou voltar p/ a academia e ficar de olho na alimentação, sei que o carnaval tá vindo ai, mas preciso eliminar pelo menos 2kgs até lá...então, bora correr atráz do prejú!!!
vou tentar colocar minhas visitas em dia...e reencontrar ânimo de começar tudo outra vez...
beijos e boa sorte á todas!

Ritmo lento

2010-01-13T07:27:00.000-08:00

olá meninas, como vão? eu tõ sumida daqui porque retorno ao trabalho é sempre umaloucura, tô sem tempo, e á noite tô fazendo um curso de extensão na faculdade.
mas o fato é que essa semana tô fazendo tudo bem direitinho, tomando sopão no almoço, comendo melancia...quase uma dieta líquida hehe. mas tranquei a academia. ai não tô com pique, tava com uma preguiça danada de acordar cedo e ir malhar...ai tô de férias! hehe
mas no mais, td tranquilinho. espero ver resultado positivos na balança essa semana. sábado eu me peso e venho aqui contar para vocês.
beijos á tds, vou ver se consigo visitá-las agora.

primeira fotinho do ano

2010-01-03T15:37:00.000-08:00

está bem melhor do que ano passado, mas sei que pode ficar muito melhor

Recomeçar...

2010-01-03T15:15:00.000-08:00

Olá meninas, tudo bem com vcs? Primeiramente um Feliz 2010 á tds, que nesse novo ano tenhamos muita força de vontade, garra e determinação para correr atráz daquilo que queremos...

Meu fim de ano foi bem conturbado, tive 2 semanas de férias, e foi uma correria danada....acabou que deu tudo certo, graças a Deus...ms resultado de tudo isso: 2kgs a mais na balança... estou com 73kgs...mas tô pra dizer que saí no lucro se for pensar em td que comi....nooossa exagerei, comi tudo que eu vi pela frente, e fui 2 dias só na academia...bom, mas nada de churumelas, amanhã é outro dia, o primeiro dia útil do ano, hora de recomeçar... de colocar osplanos para 2010 para funcionar, começar a lutar para que os planos virem realidade...temos 365 dias para realizá-los. acho que é tempo suficiente...minha meta é até março estar com 65kgs ê a partir daí começar a manutenção. Então é isso meninas, boa sorte e bom recomeço á todas!!!

Feliz natal

2009-12-24T07:12:00.000-08:00

Desejo um feliz natal á todas.
que papai noel traga no seu saco mts felicidades, esperança, força, garra, perseverança e tudo que precisarmos para seguir em frente.
beijos a todas.

Fim de ano conturbado

2009-12-21T15:45:00.000-08:00

oi meninas, td certinho por ai?

Eu estou tendo um fim de ano conturbado, eu minha familia tomados por uma tristeza enorme...perdemos ontem nossa cachorrinha, a sophia. coisa mais linda desse mundo, estava conosco ha 9 anos, e nos trouxe mt alegria. ela era da minha irmã, que faleceu há 9 anos tbm...ela ganhou do namorado meses antes da tragédia. então a sophia era a lembrança mais viva que ficamos dela...

bom, enfim, a vida tem que continuar...

fica com Deus meu anjinho.

te amamos mt mt mt p/ sempre

***nem preciso dizer que a alimentação tá td errada né?

entri de férias hj e fiz 2 hrs de academia, voltei p/ o jump...muito boooom!!!

bjs p/ vcs e força nesse fim de ano

oizinho

2009-12-16T06:54:00.000-08:00

oi meninas, desculpem o abandono do blog, mas a correria tá grande.
a semana tá tranquila em relação a dieta e exercicios, mas a ação de natqal tá me tirando o couro, passei horas e horas comprando presentes, embalando, identificando mais de 100 presentes...nossa não imaginava que era tão cansativo, mas certamente mt gratificante. tõ louca p/ ir amanhã na creche fazer a festa com as crianças.
outra coisa que tá me matando é a preocupação. minha cadela, a sophia, uma cocker linda e querida, ha 9 anos alegrando as nossas vidas. ela tá com um tumor no útero, e hj operou. graças a Deus correu tudo bem, agora só cuidar p/ ela se recuperar direitinho... ai hj to tri anciosa e já comi umas besteirinhas...mas sem culpa.
semana que vem entro de fériaaaaaaaaaaaaaas. não vejo a hra desse momento lindo acontecer hehe
ai vou mais tarde p/ academia, vou fazer mais tempo e voltar p/ o jump!!!! coisa boa.
bom por hj é só, vou visitá-las agora.
bjos e ótima quarta-feira

voltei com tudo!!!!

2009-12-14T04:02:00.000-08:00

bom dia meninas, tudo bem?

como foram de finde? o meu foi ótimo, foi a formatura do namor, bem boa.

comi, comi, comi, que nem uma condenada.

mas hj voltei com td, vou me puxar essa semana, fazer tudo bem direitinho, voltar a comer de 3 em 3 horas, tentar tomar chá, contar cada caloria, e não cair em nenhuma tentação calórica hehe

bjos, ótima semana a todas e força na peruca, nós vamos conseguir!!!!!!

tô sem rumo

2009-12-11T10:59:00.000-08:00

Ai gurias, essa loucura de final de ano tá me tirando completamente do rumo da dieta...ai tô bem perdida, comendo demais, fazendo um monte de besteiras...
tô triste, não consigo me controlar, não consigo me planejar, e claro, não consigo emagrer...
ai amanhã é a formatura do meu amor, mais comilança... ai ngm merece...
segunda volto aqui, bom finde a todas.
bjs

loucura, loucura, loucura

2009-12-09T03:30:00.000-08:00

bom dia meninas lindas, como estão?
cmgo tudo certo, fora a correria. tanta que não tô conseguindo nem postar nada aqui...
mas td certinho, tõ no sopão essa semana e acho que tá me ajudando.
tô me sentindo mais leve pelo menos... mesmo estando naqueles dias.
mas ando mt cansada, ânimo zero de ir p/ a academia, mas tô indo firme e forte.
na real ando sem ãnimo p/ nada.
ah, deixa eu contar uma coisa muito legal, isso sim tá me dando muito ânimo. estamos aqui na empresa com um projeto de natal p/ uma creche comunitária.
ontem fomos montar a árvore de natal com eles e recolher os pedidos de presentes, pq vamos fazer uma festinha com entrega de presentes e td...
tõ mt empenhada, mt feliz de estar fazendo um pouquinho p/ a felicidade de alguém...bom meninas, por hj é isso. bjos e força para todas !

Eu desejo que desejes... Martha Medeiros

2009-12-07T04:05:00.001-08:00

Eu desejo que desejes ser feliz de um modo possível e rápido,desejo que desejes uma via expressa rumo a realizações não utópicas,mas viáveis, que desejes coisas simples como um suco geladodepois de correr ou um abraço ao chegar em casa,desejo que desejes com discernimento e com alvos bem mirados.
Mas desejo também que desejes com audácia,que desejes uns sonhos descabidose que ao sabê-los impossíveis não os leve em grande consideração,mas os mantenha acesos, livres de frustração,desejes com fantasia e atrevimento,estando alerta para as casualidades e os milagres,para o imponderável da vida, onde os desejos secretos são atendidos.
Desejo que desejes trabalhar melhor, que desejes amar com menos amarras,que desejes parar de fumar, que desejes viajar para bem longee desejes voltar para teu canto, desejo que desejes crescere que desejes o choro e o silêncio, através deles somos puxados pra dentro,eu desejo que desejes ter a coragem de se enxergar mais nitidamente.
Mas desejo também que desejes uma alegria incontida,que desejes mais amigos, e nem precisam ser melhores amigos,basta que sejam bons parceiros de esporte e de mesas de bar,que desejes o bar tanto quanto a igreja,mas que o desejo pelo encontro seja sincero,que desejes escutar as histórias dos outros,que desejes acreditar nelas e desacreditar também,faz parte este ir-e-vir de certezas e incertezas,que desejes não ter tantos desejos concretos,que o desejo maior seja a convivência pacíficacom outros que desejam outras coisas.Desejo que desejes alguma mudança,uma mudança que seja necessária e que ela não te pese na alma,mudanças são temidas, mas não há outro combustível para essa travessia.Desejo que desejes um ano inteiro de muitos meses bem fechados,que nada fique por fazer, e desejo, principalmente,que desejes desejar, que te permitas desejar,pois o desejo é vigoroso e gratuito, o desejo é inocente,não reprima teus pedidos ocultos, desejo que desejes vitórias,romances, diagnósticos favoráveis, mais dinheiro e sentimentos vários,mas desejo, antes de tudo, que desejes, simplesmente.

nova semana

2009-12-07T03:41:00.000-08:00

bom dia meninas!!!!
tudoi bem?
cmgo siiim. tô bem melhor, feliz e confiante.
parei de postar nos últimos dias pq não queria contagiar vcs de forma negativa.
hj que tõ melhor, tô de volta e com tudo!!!
meu plano p/ essa semana: sopa, sopa e sopa.
podem me chamar de louca, mas mesmo com esse calorão vou tomar sopa e comer mt fruta
PRECISO QUE ESSA BALANÇA DIMINUA SEUS DÍGITOS!!!!!!!!!!!
E vai diminuir, tenho certeza.
boa sorte p/ nós e ótima semaninha light!
beijooooooooooooooooos

TPMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

2009-12-04T03:18:00.000-08:00

AI GURIAS, TÔ PROCURANDO ATÉ FICAR MEIO AFASTADA DO BLOG P/ NÃO CONTAGIAR NGM...TÔ BRABA, TRISTE, IRRITADA, NERVOSA, ME ACHANDO A MAIOR DAS BALEIAS DA FACE DA TERRA.

TOMARA QUE PASSE D UMA VEZ. HJ FUI P/ ACADEMIA MT A CONTRA GOSTO, RECEM SÃO 9:30 E JÁ ACABEI COM MEU DIA. COMI UM PCTE DE AMENDOIM COM CHOCOLATE. AIIII QUE RAIVAAAAAAAAAAAA.

BOM, VOU EMBORA, PQ SE NÃO DQ A POUCO NEM MINHAS AMIGAS VIRTUAIS VÃO ME SUPORTAR HEHEH

BEIJOS GURIAS, DESCULPEM O DESABAFO, MAS TAVAPRECISANDO HEHE UFA...

ÓTIMO FIM DE SEMANA A TODAS. PROMETO QUE SEMANA QUE VEM VOLTO BEM MELHOR.

BJOS

TPM HABITANDO O CORPICHO

2009-12-02T03:38:00.000-08:00

AIAIAI NGM MERECE TPM, MISTURADA COM FRUSTRAÇÃO E COM CANSAÇO!!! AFF PRECISO DE FÉRIAAAAAAAAS, DE PRAIA, DE DESCANSO.
AI NÃO TÔ LEGAL.
HJ NÃO ACORDEI P/ IR NA ACADEMIA, QUE DROGA...ISSO QUER DIZER QUE NÃO FUI NENHUM DIA NA SEMANA :/
que droga, pelo menos tô me alimentando direitinho, com poucas calorias... tomara que tenha o resutado desejado...
bjos garotas, bom dia light p/ tds vocês.

Chateada...

2009-12-01T08:36:00.000-08:00

oi meninas, td certinho?
ai tô super chateada, rodei na auto escola, pela 2ª vez...que raiva que dá, tudo pq demorei 15 segundos a mais p/ fazer a maldita baliza...ai que ódio...
Bom, mas bola p/ frente né?
não podemos desanimar...vou tentar de nova dq 2 semanas...

sobre alimentação: tô fazendo tudo direitinho, comendo poucas kcal, muitas frutas, e td mt saudável...amanhã volto p/ a academia...graçasssssssss ai vai acelerar td o processo. TENHO CERTEZA QUE VOU ELIMINAR 2KGS ESSA SEMANA. AHHHH SE VOU!!!
bjos gatas, boa terça light p/ todas.
FORÇA NA PERUCA

Texto mt legal

2009-11-30T06:49:00.000-08:00

Gente olha que legal o texto que encontrei no blog da Cintia- http://cindy2010.blogspot.com/
A-D--O-R-E-I

Aí, um dia você resolve começar aquele regime na segunda-feira: dieta da sopa, dieta da usp, dieta da lua e etc. E o regime não chega nem na sexta-feira. Um dia você resolve caminhar, mas desiste antes mesmo de trocar de roupa e colocar o tênis.E pensa: "Magra? Quem se importa em ser magra? Isso é besteira."Mas antes fosse assim, antes você pensasse assim e conseguisse ser feliz, se aceitar e se perdoar por ser "gordinha."Um dia você percebe que quem impede a sua felicidade é você mesma, é o seu complexo. As pessoas talvez não sejam tão más, tão metidas, tão inquisidoras. ´É você que se fecha e as desencoraja a chegar perto de você. Aí você resolve ir no cabelereiro, comprar roupas novas, mas ainda falta alguma coisa. Sim, falta o seu corpo. Você finalmente, admite que você se importa sim com uma boa forma. Você resolve dar o braço a torcer para as magras. E admite: "Sim, eu quero ser magra! Sim, para mim isso não é bobagem. Eu realmente me importo com a aparência. Dane-se esse discurso que o que importa é a beleza interior. Isso pode ser verdade, mas eu não sou feliz assim. Até por que eu tenho tanto medo de ser rejeitada que eu nem mostro mesmo a minha beleza interna."Então, agora que você está resolvida. Agora vai!!!Você escolhe uma dieta, você escolhe alguns exercícios. Ou então, você vai ao médico, a nutricionista (você já viu "o nutricionista?", eu ainda não...). Você vai ao supermercado compra coisas light, compra roupas de ginástica, passa a ficar vidrada por balança. Você não pode ver uma que você já sobe em cima. De tanto subir, vc emagrece 1 kg só desse "step", mas subir tanto na balança não é bom. Cada dia dá um peso diferente e você fica piradinha com isso. Mas você, não desiste.Você tropeça, você cai, você enfia o pé na jaca, mas você não desiste. Está sempre disposta a começar de novo.E finalmente, depois de alguns meses de piração total, você um dia vê uma foto sua e você pensa: "Quem é essa moça magra na foto? Será que tiraram foto da pessoa errada? Não pode ser, essa pessoa se parece comigo, mas esse corpo não é meu!" E você sente uma enorme dificuldade em associar a sua nova imagem, com a imagem antiga que você tinha de si mesma. Você olha para baixo e enxerga uma pessoa enorme. Você se olha de lado no espelho e vê uma pessoa magra. Você se olha refletida num automóvel e se vê disforme, toda redonda e pensa: "Essa sim, sou eu." Depois, você passa ao lado de uma vitrine e vê um reflexo magro e pensa: "Essa não sou eu."Você escolhe uma dieta, você escolhe alguns exercícios. É a sociedade é preconceituosa sim, é cruel ás vezes. Mas você era muito mais cruel consigo mesma, porque você se importava com isso. Você deixava que as pessoas a chamassem de gorda. Você se deixava ser gorda. Você se fechava por isso. Talvez as pessoas nem fossem preconceituosas, mas elas percebiam que o seu ponto fraco era esse e apelavam para isso quando queriam te ferir. Você não permitia que o príncipe encantado a despertasse do sono profundo em que se encontrava. Era você que não queria acordar, era você que se bloqueava, era você que impedia a sua felicidade. Mas o importante é que você está encontrando o seu caminho. E você não quer mais andar para trás. Talvez você não esteja acostumada a comprar roupas menores, talvez você ainda não se enxergue mais magra. Mas o importante é que você começou a mudança. E começar, já é a metade de todas as ações. (Maryna Corrales Maturano Godinho)

4 erros que atrapalham a dieta

2009-11-30T04:37:00.000-08:00

Encontrei essas dicas no site da revista Dieta Já! achei mt legal, eu mesmo cometo com frequencia pelo menos 3 delas... Vamos abrir o olho.

Quando o assunto é emagrecer, algumas atitudes fazem grande diferença na balança
É comum encararmos inúmeros sacrifícios para atingirmos o peso ideal. No entanto, quando essa meta não é alcançada, vale observar pequenas condutas que costumamos adotar no dia a dia. A seguir, confira o que pode pôr a perder a sua dieta, bem como, algumas dicas para se livrar delas.

1. Consumir "besteiras" o tempo todo

Não há problemas em comer uma fruta ou um petisco entre uma refeição e outra. O que atrapalha é o excesso de guloseimas, sobretudo as calóricas, como por exemplo, os salgadinhos industrializados e refrigerantes, que, em comum, dificultam qualquer plano de emagrecimento. "Uma dieta saudável, deve incluir 5 ou 6 refeições leves por dia. Mas, se ainda assim houver a necessidade constante de consumir ''algo mais'' entre elas, significa que a alimentação principal não saciou como deveria", adverte Marcela Knibel, nutricionista do SPA Hamonya Senior, no Rio de Janeiro.

Para fugir dessas tentações, a especialista sugere que se acrescente mais fibras na dieta. "Alimentos fibrosos satisfazem mais rápido e por mais tempo. Assim, o arroz integral, legumes e vegetais são muito bem vindos", recomenda.

Se mesmo com a ajuda das fibras, a fome insistir em aparecer nos intervalos, aposte em lanchinhos magros. "Nozes, gelatinas light, cenoura crua picadinha e chá verde são opções leves que vão ajudar a despistar a fome", completa a nutricionista.

2. Se alimentar muito rápido

Ao comer um alimento às pressas, você ingere ar em excesso, o que leva ao inchaço do estômago. E mais: como o cérebro precisa de, ao menos, 20 minutos para receber a mensagem de saciedade, você acaba comendo em demasia. Alguns estudos comprovam, sobretudo, que uma mulher que come sua refeição em 30 minutos consome 10% menos calorias quando comparada àquelas que devoram tudo em apenas 10. Na prática, esses números podem fazer uma grande diferença ao longo de um ano.

A solução é diminuir o ritmo. Caso o menu seja um sanduíche, por exemplo, evite usar as mãos, munindo-se de talheres, o que ampliará a duração da refeição. "Depois de levar a comida à boca, descanse os utensílios enquanto mastiga", orienta Knibel.

3. Comer quando está de mau-humor

Com os nervos a flor da pele, muitas pessoas se voltam para o consumo de carboidratos, que produzem triptofano, um tipo de aminoácido utilizado pelo cérebro para fabricar serotonina, hormônio que promove a sensação de bem-estar. Resultado: o humor melhora por alguns momentos; o ganho de peso, porém, tende a ser mais duradouro.
Para fugir dessa cilada, procure atividades que fazem esse papel sem que para isso você precise absorver calorias. Fazer uma caminhada, assistir a uma comédia ou simplesmente sair com uma amiga podem promover um estado de ânimo mais leve e prazeroso.

4. Extrapolar nos sábados e domingos

Um fim de semana de descuido é capaz de jogar 5 dias de dieta regrada pela janela. A saída? Crie estratégias. Fazer um lanche antes de ir a uma festa ou evento e, numa balada, oferecer-se para ser a motorista da turma são práticas inteligentes que ajudam você a consumir um menor número de calorias. Afinal, são docinhos de festa e bebidas alcoólicas (ricos em calorias!!!) que você deixa de ingerir. "Para quem não consegue passar incólume, apenas prove as tais guloseimas. Quanto às bebidas, fuja das industrializadas e opte pelas naturais, que são mais saudáveis e menos calóricas", aconselha a especialista.

ótima semana

2009-11-30T04:22:00.001-08:00

bom dia á todas!!!

segunda-feira chuvosa...td de bom :/

hehe

mas não ha de ser nada, tenho certeza absoluta que essa semana vai ser MARA, e só coisas boas vão acontecer...

Vou ficar firme e forte na minha meta de eliminar 2kgs essa semana e chegar na casa dos 60 de uma vez.

a tpm tá ai, mas sou mt mais forte do que ela e de qlqr outra coisa.

eu acredito, eu sei que posso o que eu quizer!!!!!!!

força e coragem, vou fazer td direitinho.

a estratégia dessa semana é consumir 900 kcal...o ruim é que não pude ire na academia hj e nem poderei ir amanhã por causa da auto escola. mas vou tentar fazer exercicios mesmo assim...

bjos, boa sorte e boa semana light a todas.

Final de semana

2009-11-29T14:53:00.000-08:00

oi meninas, tudo certinho? como foram de finde? o meu foi bom, mas de muiiiiiiiiitas Jacadas... aiaia não tenho jeito mesmo...
mas nada de desânimo, minha meta da semana é emagrecer 2kg, tenho certeza que vou conseguir, vou me empenhar ao máximo e me dedicar de verdade.
ótima semana a todas. boa sorte, e vamos todas emagrecer!!!!!!!!
bjs

quinta...que correria!!!

2009-11-26T06:35:00.000-08:00

oi meninas...td certinho?

cmgo tudo, fora a correria!

academia ás 7:00, auto escola as 8:30, serviço e facul...ufa, nem eu sei como aguento td isso, ainda tenho que planejar minha alimentação, dar atenção p/ o namor, organizar ação de natal...ufaaa Dont stop.

acabei de almoçar e foi MARA!!! heheh depois daquele shake horrivel de ontem, fiquei morrendo de fome a tarde td, ai comer comidinha da mamis hj, foi td de bom hehe

bom, no mais tudo certinho, espero que com vcs tbm.

força e determinação para um VERÃO SEM VERGONHA!!!

e é claro, uma vida muito mais saudável e feliz!!!

beijo grande e ótima quinta a todas.

Quarta p/ compensar

2009-11-25T06:19:00.000-08:00

bom dia meninas, td certinho?
como já viram no título fiz besteira ontem...fui no cinema e comi um pacote (pequeno) de pipoca doce, sério, aquilo é muitoooooooo bom.
como se não bastasse cheguei em casa, comi um pão com mumu e um potinho de sorvete... vixiiiiiii... cagada feita, né?
bom, hj no almoço estou tomando uma daquelas misturas p/ shake diet de chocolate...eca parece um nescau misturado com farinha, mt ruim, mas suportável e tem só 200 kcal... tenho que pagar pelo que fiz ontem hehe
hj depois da academia fiz uma aula na auto escola, dia de baliza...entende-se: musculação...malhei bastante o braço...
e no mais tudo certo...tá corrido por aqui hj, mas passei p/ dar um oi.
ótima quarta-feira p/ todas, bem lightizinha.
bjo meninas

Terça nublada mas feliz!

2009-11-24T03:25:00.000-08:00

Bom dia garotas, td certinho?
hj tô numa preguiça mas tô feliiiiz, me pesei e emagreci mais de 1kg :) meu novo peso: 71.3
coisa boa, tô cada vez mais perto da casa dos 60...mt feliiiiiiiiiz. as vezes sei que me cobro d+, mas mesmo assim valoriza mt as minhas conquistas, olho p/ traz e percebo que a menos de 4 meses eu estava com mais de 80kgs...noooossa, que horror. que ponto nos deixamos chegar. mas o importante é que todas acordamos e agora vivemos uma outra realidade, PRA SEMPRE. Nuncaq mais quero ser gorda, quero me amar cada vez mais e ter mais saúde, e ser mais feliz!!!

Hoje fiz musculação na academia e 15 min. de aeróbico e 50 abdominais...tá eu sei que é pouco, mas abdominal me mata, sério, eu bem que tento, mas não rola...hehehe

Por aqui tá se armando outro temporal, logo logo começa a chuva...dq a pouco viramos sapos. heheh

bom, minha alimentação de ontem:

-batida de banana com linhaça, 2 torradinhas light
-nutry
-arroz integral com frango - melancia
-melancia
-2 torradinhas
-4 torradinhas com geléia de uva light
-salgadinho de soja
Total: 362 Pontos

Planejamento de hoje:

-batida de banana com linhaça, 2 torradinhas light
-maxi choco
-maçã
-arroz, feijão e carne moida- melancia
-melancia ou maçã
-barra de cereal
-torrada

beijos e ótima terça-feira a todas...

Dicas p/ emagrecer -Fantastico

2009-11-23T04:50:00.000-08:00

Para quem não pode assistir ontem, o Fantástico deu 10 dicas bem legais sobre emagrecimento, aproveitem e vamos emagrecer!!!

Dica 1: nunca pule uma refeição Ao contrário do que se pensa, pular refeições engorda! E você vai saber por quê. Michael é jornalista e aceitou participar de uma experiência para mostrar o que acontece no cérebro quando pulamos uma refeição. No primeiro dia, ele tomou um bom café da manhã e depois fez um exame de ressonância magnética funcional. Dentro do aparelho, mostraram a Michael imagens de legumes e saladas e de comidas bem calóricas, como doces e batatas fritas. Como Michael estava satisfeito, o cérebro dele não deu a menor bola pro que viu. Na manhã seguinte, o jornalista fez o mesmo exame, só que em jejum. Na hora da salada, uma área do cérebro dele esboçou uma leve reação, mas quando viu doces cheios de açúcar, aqueles que destroem qualquer dieta, a mesma região do cérebro foi à loucura. Tudo isso é culpa de um hormônio: a grelina. Quando pulamos uma refeição e nosso estomâgo fica vazio, a grelina manda para o cérebro mensagens urgentes do tipo: ’emergência, estamos a zero! Consiga toda a comida que puder‘! Nosso cérebro então, muito obediente, manda a gente atacar tentações bem calóricas para recompensar nosso "pobre" estômago vazio. Pronto, a dieta foi por água abaixo! Então, já sabe. Nunca, jamais, em hipótese alguma, pule uma refeição.
Dica 2: coma em um prato menor. Se você trocar um prato com 30 centímetros de diâmetro por um de 25 centímetros, você provavelmente vai comer 22% menos. Duvida? Pois um estudo comprova a teoria. Em um cinema dos Estados Unidos, metade da plateia recebeu um pacote normal de pipoca. A outra metade, um pacote gigante. As duas porções eram generosas, tanto é que a maioria das pessoas não deu conta de tudo. Mesmo assim, quem ficou com os pacotes maiores comeu 45% a mais do que os outros. Eles simplesmente não conseguiram parar de comer mesmo quando ficaram satisfeitos.
Dica 3: conte as calorias -Para tudo o que você gosta de comer ou beber, existe uma versão light. Prefira um cafezinho, que tem só 10 calorias em vez daquele cappuccino, que tem 100. Uma salada com frango grelhado tem 250 calorias. Uma com mussarela de búfala, torradinhas e molho cremoso, sobe pra 450 calorias. Quer comer pizza? Peça uma fininha, de queijo com tomate e já serão 850 calorias. Agora, se você for chutar o balde com uma pizza de calabresa, serão mais de 1400 calorias. Sem falar na culpa! Mas o que dizer daqueles gordinhos que estão sempre comendo coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem? Pois é, alguns gordinhos só comem coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem de jeito nenhum. Debbie, por exemplo, nunca come frituras, massas ou doces e, mesmo assim, está muito acima do peso. Para ela, só tem uma explicação: o metabolismo dela é lento. Será? Médicos avaliaram o índice metabólico de Debbie, ou seja, quantas calorias o organismo dela queima para se manter vivo. Quarenta minutos depois de fazer um teste permanecendo deitada, veio a surpresa. O metabolismo de Debbie é absolutamente normal. Então por que ela não emagrece? Cientistas decidiram investigar o caso da atriz. Durante cinco dias, Debbie se dispôs a fazer um diário de tudo o que come e vai ter que tomar todo os dias um líquido que permite medir quantas calorias Debbie comeu e quantas queimou. Sai tudo no xixi. A atriz prometeu contar tudo o que comia, tim-tim por tim-tim. Com uma câmera de video, Debbie relatou comer pouco mais de mil calorias por dia. Só que os exames de urina deram um resultado bem diferente: três mil calorias diárias! Debbie simplesmente esqueceu de contar dois terços do que comeu. E isso não é coisa de gordinho, não! Estudos mostram que todo mundo esquece metade do que de fato come. Então, vamos à próxima dica:
Dica 4: pare de culpar seu metabolismo e preste muita atenção no que você está comendo! Uma salada de frutas grande, por exemplo, é supersaudável, mas tem caloria à beça. Agora, vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor!
Dica 5: capriche na proteína Carnes magras, feijão, ovos e peixes dão uma sensação maior de saciedade. Bastam 10% a mais proteína no seu café da manhã e você vai comer menos no almoço. Especialistas em nutrição fizeram um teste com três operários de tipos físicos e metabolismos semelhantes. Antes do trabalho, cada um tomou um café da manhã com o mesmo número de calorias, mas muito diferentes. Mick comeu mais carboidratos, nutrientes que estão nos pães, massas e batatas. Já o café da manhã de Willy tinha mais gordura. E o de Charlie, mais proteína, como ovos e presunto magro. Quatro horas depois, eles almoçaram. Chalie, que comeu mais proteínas, quase não sentiu fome. Comeu muito menos do que os colegas. Isso acontece porque, de todos os nutrientes, a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer. O hormônio da saciedade.
Dica 6: aposte nas sopas -A dica número seis prova que existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome: sopa! Pesquisadores fizeram um teste revelador com duas equipes de recrutas do Exército inglês. A equipe amarela comeu no almoço uma boa porção de frango, legumes e arroz, com um copo de água para acompanhar. A equipe vermelha comeu exatamente a mesma coisa, mas tudo batido no liquidificador. Uma sopa bem consistente. Depois do almoço, o volume de comida no estômago dos recrutas foi medido com um aparelho de ultrassom. Duas horas depois, os recrutas que almoçaram o frango sólido tinham bem menos comida no estômago e começavam a sentir fome. Já a equipe vermelha, que tomou sopa, ainda estava de barriga cheia. Isso acontece porque, quando comemos alimentos sólidos acompanhados de líquidos, como água ou sucos, esses líquidos logo seguem pelo sistema digestivo, e o volume no estômago fica menor. Por isso, a comida é processada mais rapidamente pelo organismo. Já uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Você fica satisfeito por muito mais tempo. Então, aposte nas sopas!
Dica 7: evite comer de tudo um pouco, faça escolhas- Pastilhas de chocolate coloridas, por exemplo, fazem muito mais sucesso do que as de uma cor só. Quando estamos em um restaurante a quilo, o excesso de opções é uma tentação, e acabamos exagerando um pouquinho. Estudos mostram que, quando a oferta é grande, chegamos a comer 30% a mais. Então, já sabe: variedade exagerada é inimiga da dieta.
Dica 8: laticínios podem ajudar você a eliminar gordura- Agora, os amigos da dieta! A gordura e o cálcio são, então, eliminados nas fezes. Novas pesquisas mostram que o cálcio que está nos queijos, iogurtes e leite cola nas moléculas de gordura presentes no que acabamos de comer. A combinação vira uma espécie de sabão, que o intestino delgado não consegue absorver. Essa gordura segue, então, seu caminho e vai parar no vaso sanitário. Mas se você quer mesmo emagrecer, esqueça os queijos gordurosos. Estamos falando de leite, coalhada e iogurte desnatados e queijos magros, como a ricota e o queijo minas.
Dica 9: você pode queimar gordura dormindo. Essa dica é animadora. Mas antes de ir correndo pra cama, saiba que isso só vai acontecer se você fizer algum tipo de exercício. O jornalista inglês Michael Mosley duvida que isso seja verdade, mas aceitou fazer um teste. Encarou a esteira em ritmo moderado. Andou nove quilômetros em uma hora e meia. Quase morreu de cansaço. E de decepção, quando soube do resultado. Analisando o ar exalado por Michael, o pesquisador descobriu que ele tinha queimado menos de 20 gramas de gordura. No dia seguinte, Michael voltou ao laboratório para uma segunda bateria de testes, desta vez, em repouso. E então veio a grande surpresa. Depois dos exercícios, durante o sono, o organismo de Michael eliminou outros 49 gramas de gordura, mais do que o dobro da gordura perdida na esteira. Isso acontece porque o corpo usa diferentes combustíveis para obter energia: carboidratos e gordura. Durante os exercícios, nossos músculos geralmente preferem usar os carboidratos, porque são mais fáceis de queimar. Então, quando terminamos de malhar, nosso estoque de carboidratos está quase zerado. Isso força o organismo a buscar outra fonte de energia dentro do corpo: gordura. Mas isso, só se você praticar exercícios regularmente e suar bastante com eles.
Dica 10: faça ginástica do instante -Amy é locutora de rádio. A maior ginástica que ela faz é levantamento de agulha de crochê. Amy fica quase o dia inteiro sentada. Faz alguma coisa na cozinha e vai para o trabalho de metrô. Exercício? Segunda que vem, sem falta! Sempre segunda que vem. Amy aceitou fazer um novo tipo de exercício: a "ginástica do instante". Funciona assim: no instante em que atende o celular, em vez de ficar sentada, Amy levanta e anda para lá e para cá. Quando está arrumando a casa, a todo instante Amy sobe e desce as escadas. No instante em que acaba de almoçar, em vez de bater papo sentada, ela vai tagarelando com o amigo num passeio pelo bairro. E no momento de pegar o ônibus ou o metrô, Amy desce uma estação antes ou depois, só para andar um pouquinho mais. Não fica parada na escada rolante e nem mesmo na hora de falar com seus ouvintes. Resultado: com essas pequenas mudanças, Amy passou a queimar 240 calorias a mais por dia. Se fizesse assim durante um ano todo, perderia até 12 quilos. Aproveite as dicas! Sua saúde agradece!

Boa Semana

2009-11-23T03:30:00.000-08:00

Oi meninassss, tudo bem? Como foram de finde? o meu foi bem tranquilinho, to feliz, me sentindo bonita, e mais magra...fazia tempo que eu não me sentia mais magra, mas agora tô bem de novo, recuperei minha auto estima:)
hj acoredei cedinho e fui p/ academia, hj´era dia de aeróbico, então alternei bike e transport, bem bom.
na vinda passei na feirinha e comprei uma fatia de melancia...huuum delicia. tá um dia lindo aqui, acho que por isso tô pilhada hehe ninguém aguanta mais esses temporais...
bom, desejo uma ótima semana a todas, com pensamentos e atitudes magras.
Força de vontade e garra!!!

Planejamento de hoje:

07:00 - Batida de banana com linhaça e 2 torradinhas light
10:00- Maçã
12:00 - Arroz integral com carne e melancia
15:00-melancia
18:00 - 4 torradinhas integrais e suco de gelatina
21:00 - barrinha de cereal

TEMPLATES?????

2009-11-20T05:42:00.000-08:00

GURIASSSSSSSS SESCULPEM MINHA IGNORÂNCIA, MAS COMO FAÇO P/ COLOCAR UM NOVO TEMPLATE NO MEU BLOG?JÁ TENTEI VÁRIAS VEZES, ESCOLHI UNS LINDO, MAS NÃO "CONSEGOOOO". HEHE
TÔ ME ADAPTANDO AINDA AO MUNDO DE BLOGUERA HEHE.
BEIJOS

Planejamento para o dia de hoje- 20/11

2009-11-20T04:25:00.000-08:00

café: Batida com 2 torradinhas
lanche: maçã
almoço: Carreteiro e uma maçã
Lanche: Laranja
antes da facul: Bolachinhas integrais e suco de gelatina
em casa: 4 torradinhas

Dicas do Livro PENSE MAGRO

2009-11-20T04:17:00.000-08:00

"Para enfraquecer a intensidade dos desejos e reduzir a sua frequencia, você precisa parar de se entregar a eles"

**************************************************************************************

"A parte emocionalmente dolorosa do desejo ´a batalha que você trava contra ele. Quandovocê começar a dizer para si mesmo, comtotal convicção: NÃO TENHO ESCOLHA, o desejo irá diminuir."

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saber que o desejo de comer algo é só um sentimento desconfortável e intenso, mas não é uma emergencia!!!

************************************************************************************

Permanecer Firme: "Eu ABSOLUTAMENTE não irei comer isso."

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É importante lembrar sempre dos motivos que têm para resistir. Saber que a recompensa é infinitamente maior do que o prazer de comer algo qu se está com desejo.

Sextaaaaaaaa uhuuu'

2009-11-20T04:06:00.000-08:00

bom dia meninas, td certinho?

cmgo td bem, toda sexta que saio da academia, saio com a sensação de dever cumprido hehe tô morrendoooo de sono, mas vamo lá, h é sexta, td tem que ser bom:)

ontem tava tri mau que comi porcaria a semana inteira, umas bolinhas de chocolante antes das refeições, umas raspinhas de coco depois de outras...ahhh terrivel, me comportei muito mal. é mt dificil ter essas delicias por perto e se controlar p/ não comer, mas preciso me controlar, pq depois que ponho 1 na boca, não páro mais, só vai...

mas ai vem aquela velha história, de nada adianta ficar se lamentando e não fazer nada. faz tempo que to com peso estacionado e sei exatamente o que estou fazendo errado e não muda. então ontem peguei meu livro PENSE MAGRO que tava abandonado coitadinho e reli umas coisas interessantes que vou colocar em prática. tenho certeza que se passar bem o finde eu vou começar a semana que vem bem melhor e confante...

Força na peruca, ótimo finde p/ todas vocês. vamos nos controlar e ter a recompensa na pesagem de segunda-feira

quanta porcaria....

2009-11-19T08:30:00.000-08:00

tõ com uma raiva, não páro de comer besteira... tem umas bolinhas de chocolate aqui no escritorio q não consigo resistir. ahhhhhhhhh que raiva tbm...
vou ficar uma baleia desse jeito... será que é PÓS TPM ???????? HEHE
tô de cara... antes conseguia me controlar mais, mas to numa faze que qlqr coisa que contenha açucar me ganha:/

Quinta-Feira...Já???????????????!!!

2009-11-19T06:27:00.000-08:00

oi menionas, td certinho?
nossa essa minha semana vooooou denovo. a Impressão que eu tenho é que o tempo está passando e eu não tõ fazendo nem a metade do que quero... mas na real ando fazendo mt coisa sim, academia, trabaho, facul e agora auto escola...namoro e me divirto nas horas vagas tbm, e preocupação com o corpo e saúde 24 hrs por dia...ufa! qnta coisa... tem um texto da Martha Medeiros que fala bem isso, procurei p/ postar aqui mas não encontrei, vou scanear do meu livro e posto, o nome é Non Stop. Eu sou uma pessoa natuaralmente anciosa, quero fazer um milhão de coisas ao mesmo tempo e tenho muitos planos, e morro de medo de morrer sem ter feito nem a metade...heheh mas vamos lá, um dia de cada vez. Já falei aqui algumas vezes que a R.A. me ensina todos os dias algo novo, e uma das coisas que estou trabalhando em mim é a PACIENCIA... Respirar fundo, 3, 5, 10 vezes se precisar... e manter o controle. SEMPRE.

bom, hj na academia fiz braço, perna, gluteo...tava inspirada hehe
minha mãe fez um carreteirinho tri bom com arroz integral p/ mim, eu inventei de colocar milho, e qndo fui comer tava azedo. ecaaaaaaaa, ai qndo fui cortar a maçã p/ comer: PODRE. acho que hj vou ter que fazer jejum hehehe
não ha de ser nada, deve ser castigo pelas bolinhas de chocolate que comi ontem...que vergonha.

bjos e ótimo dia ´p/ tds

Teste

2009-11-18T09:24:00.000-08:00

Vi esse teste no blog da Van e adorei, me animei mt em saber que estoou num bom caminho... se for parar p/ pensar já fiz tantas, mas tantas mudanças, principalmente pscicológicas que tenho que me dar por satisfeita. as vezes me cobro d+ que não estou emagrecendo, que tudo parou, isso e aquilo, mas na real, se for parar p/ pensar, em quanto tempo da minha vida levei p/ adquirir toda a gordura e maus hábitos, e em apenas 3 meses já melhorei 90% meus habitos, minha alimentação, minha saúde...nooooossa, não temos que esperar milagres e sim comemorar cada vitória, ter paciência e conciência que essas mudanças têm que ser p/ toda vida.

1. Estou me sentindo bem com o que como. (OK)
2. Não estou passando fome. (OK)
3. Não me peso todo dia, é tortura. (é, mais ou menos, tive que esconder a balança hehe)
4. Como em pratos rasos e pequenos. (OK)
5. Como o suficiente e fico satisfeita. (na maioria das vezes)
6. Doces? Pode, sim! Mas um bem pequeno. ( Ahhh desgraça, meu pior obstáculo!!!)
7. Estou emagrecendo devagar mas é pra sempre. (OK)
8. Tomo muita água. (OK)
9. Tenho pequenas metas de emagrecimento. (OK)
10. Ando com uma garrafinha de água. (OK)
11. Estou me amando mais. (MUITO MAISSSSSS)
12. Como bem devagarzinho e mastigo bem. (Ñ consigo ser tãoooo devagar assim:))
13. Salada todo dia. (NUNCA:/)
14. Preparo minha comida com prazer. (OK)
15. Estou me esforçando. (bastante) (OK)
16. Não espero nada dos outros. Emagrecer depende de mim. (OK)
17. Deslizes acontecem, mas sei me controlar. (OK)
18. NÃO tomo remédios para emagrecer. (parei ha mais de um mês e não sinto falta)
19. Comer duas frutas ao dia pelo menos. (como umas 4)
20. Celebro cada graminha eliminada. (sim, muitoooooo)
21. Tenho força de vontade. ( demaissssssssss)
22. Tenho pensamentos positivos. ( ok)
23. Pratico alguma atividade física. (sim, sim, sim)
23. EU VOU EMAGRECER. TENHO CERTEZA QUE SIM!!!!
♥
Daí ficam as perguntas:
[1] Quantas mudanças ainda faltam no seu dia-a-dia para melhorar?
R: 3 mudanças.
[2] Qual a mais importante?
R: Parar de ser fissurada em doces e comer salada
[3]Quanto vc emagreceu até agora?
R: +/- 9,500
[4]E qto vc acha que teria emagrecido se tivesse seguido tudo a risca?
R: 12 kg
[5]Depois da sua avaliação pessoal, o que quer mudar???
R: Parar de ser fissurada em doces e comer salada e me controlar mais aos fins de semana.

QUAL SERÁ A SUA ESCOLHA HOJE?

2009-11-18T06:26:00.000-08:00

ONTEM O POST COM A CRÔNICA DA MARTHA MEDEIROS FEZ SUCESSO, SEGUE OUTRA QUE GOSTEI MUITO, TEM TD A VER... BJOS, ESPERO QUE GOSTEM...

A vida, em si, não ensina!É você quem decide, a cada momento, se há uma lição a ser aprendida... Em cada alegria, em cada tristeza, em cada aborrecimento... Ou desperdiça todos os momentos e vai vivendo aos trancos e barrancos. Coisas boas e ruins acontecem a todos indistintamente... Se não existe o paraíso, podemos construir um oásis de paz, em nós mesmos, no meio das guerras que as pessoas vivem... Tudo depende da escolha. Podemos fugir à tristeza? Não. Podemos impedir as perdas? Não. Podemos obrigar que nos amem? Não. Mas podemos usar os momentos de dor, frustração e ressentimento para aprender a amar melhor... Podemos tornar nosso trabalho mais realizador... Podemos transformar o ódio em perdão... O ressentimento em compreensão... Basta tomar essa decisão! Escolhendo a melhor forma de resolver os conflitos e aprender com eles... Desafie a você mesmo, criando um artifício para lidar, com o negativo. Invente um jogo em que ganhe pontos, diante de situações que você resolva com harmonia, ou perca pontos se não resistir a se fazer de vítima... Feche as portas ao automatismo burro... Ele faz sofrer e nos torna refém. Podemos ser, hoje, melhores do que ontem. Cabe a você, somente a você, escolher se os acontecimentos de ontem, hoje e amanhã, serão usados para torná-lo uma pessoa melhor... Qual será sua escolha hoje?

BI BI BI...TÔ CHEGANDO

2009-11-18T05:37:00.000-08:00

OI MENINAS, TD CERTINHO? PRIMEIRAMENTE GOSTARIA DE AGRADECER A VISITA DE TODAS, ADORO MT RECEBER COMENTÁRIOS E VISITA DE VCS, É MT BOM SABER QUE NÃO ESTAMOS SOZINHAS NESSA LUTA, NÉ?
VIM CONTAR QUE HJ O MEU RETORNO P/ A AUTO ESCOLA FOI MUITO MELHOR DO QUE EU ESPERAVA, EU TAVA COM FRIOZINHO NA BARRIGA, SENSAÇÃO QUE JÁ TINHA ESQUECIDO DE TD E QUE NÃO IA SABER NEM LIGAR O CARRO HEHE BESTEIRA, NÉ? É BEM COMO SIZEM, DIRIGIR E ANDAR DE BICICLETA NÓS NUNCA ESQUECEMOS. MEU INSTRUTOR É MT LEGAL, DEU VÁRIAS DICAS E TAL... MAS TIVE QUE PASSAR O RESTANTE DAS AULAS P/ A OUTRA SEMANA P/ CONSEGUIR FAZER A PROVA GRUDADINHA NAS AULAS... TENHO CERTEZA QUE VOU CONSEGUIR PASSAR!!!

A PARTE BOA, É QUE AMANHÃ JÁ POSSO VOLTAR´P/ A ACADEMIA:)

SOBRE A R.A. TD CERTINHO, NÃO CONSEGUI POSTAR O QUE COMI ONTEM, MAS TD DENTRO DO PLANEJADO:)

TENHAM TODAS UMA LINDA QUARTA-FEIRA, COM PENSAMENTOS POSITIVOS, PERSISTÊNCIA E FORÇA DE VONTADE... LEMBREM-SE:

A ESCOLHA É SOMENTE NOSSA, PODEMOS ESCOLHER ENTRE COMER UMA BESTEIRA E FICAR SEGUNDOS COM GOSTO BOM NA BOCA E VER A BALANÇA ESTÁTICA (OU SE MEXENDO SÓ P/ CIMA) OU COMER CORRETAMENTE E VERMOS OUTRAS MULHERES EM FRENTE AO ESPELHO, MAIS BONITAS, MAIS CONFIANTES, MAIS GOSTOSAS, E TODA BOA COMO DIZ A KARIN:)

Doidas e Santas

2009-11-17T06:42:00.000-08:00

Eu sou Apaixnada meu Martha Medeiros, fã de carteirinha mesmo, acho ela inteligente, bem resolvida, td de bom, ler suas crônicas é um dos meus passa tempos preferidos...
segue uma crônica de autoria dela...acho mt boa

Doidas e Santas
Toda mulher é doida. Impossível não ser. A gente nasce com um dispositivo interno que nos informa desde cedo que, sem amor, a vida não vale a pena ser vivida, e dá-lhe usar o nosso poder de sedução para encontrar the big one, aquele que será inteligente, másculo, se importará com nossos sentimentos e não nos deixará na mão jamais. Uma tarefa que dá prá ocupar uma vida, não é mesmo? Mas além disso, temos que ser independentes, bonitas, ter filhos e fingir de vez em quando que somos santas, ajuizadas, responsáveis, e que nunca, mas nunca, pensaremos em jogar tudo pro alto e embarcar num navio pirata comandado pelo Johnny Depp, ou então virar loura e cafetina, ou sei lá, diga aí uma fantasia secreta, sua imaginação deve ser melhor que a minha.
Eu só conheço mulher louca. Pense em qualquer uma que você conhece e me diga se ela não tem ao menos três dessas qualificações: exagerada, dramática, verborrágica, maníaca, fantasiosa, apaixonada, delirante. Pois então. Também é louca. E fascina a todos.
Nossa insanidade tem nome: chama-se Vontade de Viver até a Última Gota.
Só as cansadas é que se recusam a levantar da cadeira para ver quem está chamando lá fora. E santa, fica combinado, não existe. Uma mulher que só reze, que tenha desistido dos prazeres da inquietude, que não deseje mais nada? Você vai concordar comigo: só se for louca de pedra.
Martha Medeiros

PROGRAMAÇÃO P/ TERÇA-FEIRA

2009-11-17T05:17:00.000-08:00

BOM DIA MENINAAAAAAAAAS.

HJ ACORDEI NUMA MOLEZA TÃO GRANDE QUE FUI P/ A ACADEMIA QUASE QUE ARRASTADA...

MAS FUI, MALHEI, TD DIREITINHO. UMA PENA QUE AMANHÃ´VOU TER QUE TRANCAR A ACADEMIA POR 1 SEMANA POIS COMEÇO A AUTO-ESCOLA (AIII TORÇAM POR MIM, PRECISO PASSAR)!!!

BOM, MINHA PROGRAMAÇÃO ALIMENTAR P/ HJ:

CAFÉ: BATIDA DE BANANA E 2 TORRADINHAS

LANCHE:MAÇÃ

ALMOÇO: ARROZ INTEGRAL E 2 BIFES + MELANCIA

LANCHE:LARANJA

JANTA:1 TORRADA OU 1 FRUTA

LANCHE:1 FRUTA.

ÓTIMO DIA DE R.A. A TODAS

Sorriso

2009-11-17T05:09:00.000-08:00

oiiiii gente, tô deixando esse sorriso aqui p/ começar bem a terça-feira. afinal tá um dia lindo lá fora, e só temos motivos para sorrir.

sou uma privilegiada, pois Deus me deu a melhor família que alguém pode ter, os melhores amigos, o melhor namorado, saúde e paz p/ que eu possa correr atráz dos meus objetivos.

então chega de ficar se lamentando, e bora correr atráz do preju. hehe

uma linda terça-feira á todos nós...

Gêêêêêê, AMIGA ESTOU ANSIOSA P/ SABER COMO FOI NA NUTRI, NOS MANTENHA INFORMADAS:)

Programe-se

2009-11-16T06:26:00.000-08:00

Uma das tarefas do Livro Pense MAgro que mais me ajudou durante o emagrecimento é programar o que vou comer, e tinha abandonado esse hábido por preguiça, falta de tempo ou sei lá o que...vou voltar a fazer isso a partir de hoje...

café: batida de banana com linhaça e 2 torradinhas - ok-65 pontos
lanche:maçã -ok-15 pontos
almoço: aroz integral + 2 bifes + melancia -ok-120 pnts
lanche tarde: laranja -ok-20 pnts
jantar:uma fruta e 2 torradinhas -ok- comi melancia e 2 torradinhas-50pontos
lanche:fruta - ok-1 maçã- 15´pnts
se der fome qndo chegar em casa comer uma fruta- cheguei da facul e comi 2 torradinhas-10 pnts

total de pontos do dia: 285 pontos - muitooooo, muitoooo bom Jaque, continue assim:)
me pesei p/ o desafio de natal e como o esperado engordei, quase 1 kg, é foda né? para emagrecer 1 kg é um parto, agora p/ recuperá-lo é ligeirinho...mas não ha de ser nada, essa semana tô na pilhaaaaaaaaaaaaaaaaa tenho certeza que vou eliminar esses lipidios todos hahah me puxei agora.

vô durmi pq tá me dando fomeeee hehehe
beijooooooooooos até amanhã

segunda-feira recomeço...de novo

2009-11-16T06:17:00.000-08:00

oi meninas, td certinho?

ontem me entendi com o amor antes de dormi, por isso acordei mais tranquila:) fui p/ a acadi cedinho, suei tanto naquele transport e naquela bike só pensando em derreter td o que sobra no corpicho... no finde realmente extrapolei: sexta de pizza e ceva, sábado de doces e salgados, e p/ fechar com chave de ouro ontem no cofee breake da palestra que tivemos no plaza me atolei mais um pouquinho...ô beleza!!! hehe mas o importante é recomeçar, quantas vezes for necessário, mas recomeçar. ai hj qndo tava vindo p/ o serviço passei na fruteira e comprei um monte de frutas...essa semana vai ser só frutas, nada de biscoitos, barrinhas de cereal e td mais... só frutas e tá ótimo.

bom, desejo a todas uma semana maravilhosa com mts gastos calóricos e ganho de auto estima...

beijooooooooooooos

dominguinho...

2009-11-15T06:24:00.000-08:00

aiiiiiii domingo tão ruim qnto foi td o resto da semana...
outz ngm merece, já comecei mau o domingo, briguei com o namor e vim pra casa... prefiro ficar sozinha do que ouvindo grosseria dos outros...
bom, amanhã começa semaninha nova, e se Deus qzr vai ser mt melhor do que a que passou...amanhã chega minha boa forma:) tomara que traga dicas bem boas que façam minha balança mexer (pra baixo, é claro!!!) bjos e um ótimo domingo a tds

sabadinho mais ou menos

2009-11-14T15:32:00.000-08:00

oi flowers, td certinho? eu to meio chatiadinha, andei jacando horroreeeees ontem e hj tbm. ontem tomei ceva e comi pizza com o rapha...mas tava tão tão bom que nem me arrependo, sabe? acho que temos que curtir momentos, aproveitar...e hj foi o chá de fralda da mandy, tava bem legal reunir as gurias e tal... mas novamente, salgados da armelin e docinhos mara...aiaiai to até com medo de me pesar amanhã, mas corageeeeem, o importante é retormar, voltar a andar na linha...

além disso, não tev gravação do clipe por causa do temporal que caiu, o rapha á chateado e estranho cmgo. fiqi triste pq confndi o dia da janta com meus amigos, era hj e eu jurando que era semana que vem... que droga queria mt reve-los... bom, tomara que amanhã tudo melhore...ótimo domingo a tds;)

Sexta-feiraaaaaaaa

2009-11-13T06:49:00.000-08:00

oi meninas, td certinho?

cmgo td bem, fora a correria e a loucura que foi essa semana.

graças a Deus que chegou ao fim...é mais, ou menos, amanhã tenho a gravação de um clipe queestamos fazendo p/ facul, e a tarde o chá de fralda de uma amigona minha. e tá caindo o maior toró...aff ngm merece

nem fui na academia hj de tão candada que tô...mas não to nem um pouquinho afim de aula, então talvez eu vá a noite com a mamis...~essa semana não foi mt legal, não comi mts frutas, comi umas besteirinhas durante o dia, mas...segunda que vou ver o resultado...

bom, desejo a tds um lindo final de semana bem magrinho e gostoso.

beijooooooooooooos

quinta -de novo

2009-11-12T06:25:00.000-08:00

Jesuiiis, como está voando o tempo.

nooossa, tô numa correria terrivel aqui no escritório, que não tenho tempo nem de me coçar...

acabei de almoçar- arroz e 2 bifinhos de hamburguer de frango...ecaaa não aguento mais comer essa comida sem gosto...mas vamos lá né? saudade da comidinha da mamis feita na hora...se bem que é um veneno p/ minha dieta...

bom passei p/ dizer que tá td tranquilo com a RA e exercicios, passei a semana fazendo td direitinho e bem empolgada com os resultados. tô me sentindo bem, mais bonita, mais confiante...melhor coisa do mundo- mas ao mesmo tempo mt ciente de que a batalha só começou, pq ainda faltam 6kgs a serem eliminados e a manutenção.

mas vamos lá, td vai dar certo, todo esforço vale a pena.

eu mereço, eu sei que vou conseguir!!!!!!!

correriaaaaaaaaaa

2009-11-11T11:23:00.000-08:00

nossa a correria tá tão grande que nem tempo de passar por aqui tenho, alias não to encontrando tempo nem p/ comer as frutas durante o dia, isso ta me incomodando, ams qndo vi já passou...ainda bem que tenho minhas barrinhas mini trio p/ me ajudar.
no mais td certo, to malhando e contando pontos.
bjoooooos e bora correr atrás p/ ter um VERÃOSEMVERGONHA!!!! (IDÉIA DA MINHA AMIGA PUBLICITARIA QUE NEM EU: GÊ- ELA TBM TÁ FICANDO TODA BOA!!!)

Aimentação

2009-11-10T06:31:00.000-08:00

como disse ontem, estou revendo algumas coisas da minha alimentação para diminuir as kcal consumidas e sair do platô, fazer essa balança se mexer hehe
alimentação de ontem:
-batida de banana- 60
-maçã-20
-mini trio-12
-arroz integral com 2 bifes hamburguer-94
-maçã-15
-laranja-20
-mini trio-12
-4 torradinhas com geleia light-50
-barra cereal-28
-4 biscoitinhos-15
-5 balas-20

total-346 pontos- é, booom, booom não tá, mas tá bom heheh

Meta de hoje:
1100 kcal ou 305 pontos